【しゃがむと辛い人は足首が硬い】足首を柔らかくする5つのストレッチ

「しゃがめない」「踏ん張れない」そんな足首の硬さのお悩みを感じていませんか？足首の硬さは生まれつきで変えられないものと思いこんでいませんか？諦めるのは早すぎます！今日はしゃがめないほど足首が硬い人に向けて、足首を柔らかくする優しいストレッチをご紹介します。

【足首が硬い原因】かかとをつけてしゃがむためにストレッチしたい5つの筋肉

足首の硬さはふくらはぎのストレッチをするだけではなかなか解消しない事があります。足首を硬くさせてしまう原因には他の筋肉の硬さが関係している可能性も。今回はかかとをつけてしゃがむためにストレッチしたい5つの筋肉について紹介します。

【あぐらで膝がおりない人必見】あぐらの膝が床に近づく！1分間のエクササイズ

あぐらで膝が床におりない方、必見！あぐらに関してお悩みの方は、たった1分であぐらが変わる、このエクササイズを試してみて。

股関節が硬い、開脚できない、長座できないetc.「できない」からわかる体の硬さパターンとほぐし方

ひとえに体が硬いといえど、具体的にどこがどう硬いのか、自分で把握している人は少ないようです。硬いことは自覚していても、どこをどうストレッチをしたら良いのかわからない人も。ヨガの世界大会「IYAC」で日本人初のワールドチャンピオンに輝いた三和由香利先生による「硬さ診断」で、特に硬い部位をチェックしていきましょう。

50代から起こりやすい【膝の痛み】正しい脚の使い方と日常生活で気をつけるべきこと

50歳以降の女性に膝の慢性的な痛みを抱える人が多いですが、それは若い頃からの脚の使い方の癖、さらに体の硬さが原因かもしれません。今回は日常生活で注意すべき脚の使い方と、怪我予防のための運動法について紹介します。