【たった1分で変化を感じる裏ワザ】重い＆だるい、ガチガチ肩が驚くほど軽くなる！簡単二の腕ほぐし

あなたのその肩のだるさ、重さ、実は肩ではなく腕の筋肉をほぐすことで解消できるかもしれません。片腕1分の腕の筋膜リリースをトライしてみて！

初心者向け太もも痩せに効果的な３つのヨガポーズ【柔軟性アップと筋力強化が同時にできる】

たるんだ太ももを引き締めたい、もっと痩せたいと願う人は多いと思います。一般的な対処法であるキツい筋トレや激しい有酸素運動をしなくても、ヨガのポーズでも太もも痩せに効果が期待できます。今回はそんな太ももが太くなってしまう主な原因や改善のためのヨガポーズについて紹介します。

【前屈は"医者いらずのポーズ"】前屈したとき膝裏がつっぱる人に試して欲しい裏ワザ「拮抗筋ワーク」

前屈は医者いらずのポーズと言われるくらい体にとってうれしい効果がたくさんある反面、苦手な方がとても多いです。 前屈を快適にできない原因になる部分は足の裏からおでこまで繋がる筋膜のラインの中にたくさんありますが、多くの方が前屈の時に膝裏がつっぱる感覚があるかと思います。

「ピキーン！」と張る内ももがほぐれる！「開脚すると痛い」が変わる、太もも内側の筋膜リリース

開脚をしようとしたら、膝の内側から脚の付け根までピキーーンと張り詰めたような痛みを感じる事はありませんか？それ、内ももの筋肉がガチガチに固まっているかもしれません。やさしく＆簡単に筋肉をほぐしていきましょう！

脚を太く見せる原因はふくらはぎ？筋肉の付き方を変えるための筋膜リリース

脚の太さを印象付けているのは、実はふくらはぎの筋肉の付き方かも？体重を減らしたり食事制限をするのではなく、筋肉の付き方を変えるというボディメイクの発想で、脚を細く見せる方法を学んでいきましょう。