【30秒でスッキリ確実】「寒くて肩がガチガチに…」肩まわりと体側をほぐしてラクになる簡単ポーズ

寒い中歩いているとき、自然と視線が下を向いていませんか。年明けの気忙しさや家事育児に追われていませんか。忙しくて、気付いたら肩がガチガチになっていた…そんな方におすすめしたいストレッチです。

【股関節が硬い人へ】股関節の奥から開くためのほぐし＆インナーマッスルを鍛えるトレーニング方法

開脚のためには「筋肉をストレッチして柔軟性を高めなければ！」と思っていませんか？開脚に必要なのは、柔軟性だけではありません。ケガなく関節を開くためのほぐしとインナーマッスルのセットで、もっと楽に開脚できるようになるかも？！

【たった1分で重だるい脚がスーッと軽くなる！】腰の側面をほぐして鍛える簡単3ステップ

トレーニングでもストレッチでも、身体の前面や背面の大きな筋肉ばかりフォーカスしていませんか？身体の側面の筋肉は、多くの場合見落とされがちですが、実は側面こそ重要なのです！今回は腰の側面の筋肉、中臀筋にフォーカスしてストレッチ＆トレーニングしていきます。

寝てもスッキリしないのは、頭の筋肉が疲れているから？自分でできる簡単「側頭筋」ほぐし

「何だかいつも疲れている」「寝てもスッキリしない」、それに「集中力も持たない」……。こんな悩みを抱えていませんか？　もしかしたらそれ、頭の筋肉の疲れが関係しているかもしれません。

心と体がイマイチなのは背骨がガチガチだから？ほぐしてスッキリ！ 整いまくりのエクサ＆ストレッチ

気持ちの落ち込みや身体の疲れ。それに、何だか体調までイマイチ……。心身の悩みは、どれかひとつということもあれば、まるで雪崩のようにさまざまな不調が襲い掛かってくることもあります。 そこで今回紹介するのは、心と身体の不調にアプローチしてくれる“背骨”のエクササイズ＆ストレッチ！　なぜなら……？