【座っている時、自然と膝が開いている人】ゆるみやすい内ももを鍛える"座ったまま"トレーニング

内ももの筋肉は日常生活ではなかなか使われない場所です。 そのため、座っているとついつい油断して膝がパカッと開いている人も多いのではないでしょうか。 一方、前ももの外側の筋肉は日常生活で使いやすく、筋力バランスの差によって太ももが外に張り出してしまいがちになってしまいます。

【股関節を痛めない】開脚ストレッチ３つのポイント

人生で一度は憧れる開脚。きれいに180度近く開くようになりたい。そんなふうに心密かに思っている方もいらっしゃるかもしれません。開脚ストレッチは股関節の可動域の限界に挑戦し、内腿や膝裏を同時に伸ばすことのできる良い動きです。腰痛の予防にも良いとされています。しかし、ただ脚を思いっきり横に開くだけでは股関節を痛めてしまいます。そこで今日は股関節を痛めずにできる開脚ストレッチのやり方を３つのポイントに絞ってご紹介します。

足首が硬いと膝を痛めやすい？膝下ガチガチな人におすすめしたいセルフマッサージ法

50歳以降の女性に多い膝の痛み。膝に負担をかけ過ぎてしまう原因には足首の硬さが大きく関わっています。今回は、足首の硬さが膝に与える影響とストレッチしにくい筋肉を緩めるためのセルフマッサージ法について紹介します。

【歩き方が変わる筋膜リリース】楽に歩ける脚になれる！たった1分の「すねほぐし」のやり方

歩くとき、ヨガの時、脛（すね）の筋肉や動きに注目したことはありますか？あまり意識をしたことがない部位ですが、実はかなりガチガチかもしれません。すねの筋肉は足首や膝との関連しているため、ほぐすと圧倒的に歩きやすくなります。すねの筋膜リリース、早速試してみましょう！

【足首が硬い原因】かかとをつけてしゃがむためにストレッチしたい5つの筋肉

足首の硬さはふくらはぎのストレッチをするだけではなかなか解消しない事があります。足首を硬くさせてしまう原因には他の筋肉の硬さが関係している可能性も。今回はかかとをつけてしゃがむためにストレッチしたい5つの筋肉について紹介します。