ボードを使用したストレッチ／ photo by Ruri Kimishima
【足裏を床につけたまましゃがめる？】足首の硬さの原因「すねとふくらはぎ」を柔らかくするストレッチ
学校の保険調査の一環で行われる児童生徒の運動器検診で、｢足の裏を全部床につけてしゃがめますか？｣という確認項目があります。 大人の皆さんは、足裏を床につけたまましゃがめますか？
【腰痛や猫背が気になる人】靴の中で足が縮こまっていない？姿勢を安定させるための足首ストレッチ
靴や靴下の中で縮こまっていることが多い足。縮んだままでは姿勢に影響したり腰痛の原因になることもあります。自分でさわったり、足関節を意識しながらしっかりと動かしてみましょう
【ふくらはぎの硬さは放置しないで】カチカチのふくらはぎをほぐす簡単ストレッチ
1日の終わりに足が重だるかったり、ふくらはぎがパンパンに張っていたり、冷えていたりする場合、放置すると様々な悪影響があります。今回は、その対処法をお伝えします。
骨格ではない？！【太い足首の原因と対処法】長年の悩み…「太い足首」を細くする方法
足首を細くしたい！誰もが一度は思ったことがあるはずです。ヒールの似合うすらっとした膝下を作っていくためにも、引き締まった足首を手に入れることは必要です。
体幹、ふくらはぎ、膝上、前腿、裏腿、足首の6部位に効く！下半身が生まれ変わる万能エクサ
「脚が太いのがコンプレックス」「脚の形が気になる」そんな方におすすめの、ひとつの動きで6部位が鍛えられる万能エクササイズのご紹介です。
痩せたい40代、50代におすすめ！痩せる「おにぎり」の食べ方とは？管理栄養士が解説
つらい腹筋運動100回より効く【横になって手足を動かすだけ】ぽっこりお腹解消エクササイズ
「巻き肩が気になる人」丸まった肩と縮こまった胸をふわっと開いて肩こりも解消【肩甲骨エクササイズ】
〈マヤ暦〉3月25日から4月6日までは｢赤い龍の13日間」何を意識して過ごすべき？
1時間のウォーキングに匹敵！ふくらはぎを鍛えて下半身むくみを解消。60歳からの「椅子ピラティス」
