ふくらはぎ・アキレス腱のセルフストレッチ／ illustration by AC
【足裏を床につけたまましゃがめる？】足首の硬さの原因「すねとふくらはぎ」を柔らかくするストレッチ
学校の保険調査の一環で行われる児童生徒の運動器検診で、｢足の裏を全部床につけてしゃがめますか？｣という確認項目があります。 大人の皆さんは、足裏を床につけたまましゃがめますか？
【腰痛や猫背が気になる人】靴の中で足が縮こまっていない？姿勢を安定させるための足首ストレッチ
靴や靴下の中で縮こまっていることが多い足。縮んだままでは姿勢に影響したり腰痛の原因になることもあります。自分でさわったり、足関節を意識しながらしっかりと動かしてみましょう
【ふくらはぎの硬さは放置しないで】カチカチのふくらはぎをほぐす簡単ストレッチ
1日の終わりに足が重だるかったり、ふくらはぎがパンパンに張っていたり、冷えていたりする場合、放置すると様々な悪影響があります。今回は、その対処法をお伝えします。
骨格ではない？！【太い足首の原因と対処法】長年の悩み…「太い足首」を細くする方法
足首を細くしたい！誰もが一度は思ったことがあるはずです。ヒールの似合うすらっとした膝下を作っていくためにも、引き締まった足首を手に入れることは必要です。
体幹、ふくらはぎ、膝上、前腿、裏腿、足首の6部位に効く！下半身が生まれ変わる万能エクサ
「脚が太いのがコンプレックス」「脚の形が気になる」そんな方におすすめの、ひとつの動きで6部位が鍛えられる万能エクササイズのご紹介です。
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
