20秒触るだけで「股関節の可動域」がみるみる変わる裏技！牛の顔のポーズで脚が組めない原因と攻略法

牛の顔のポーズをやってみたいけど、両膝が前で揃うまで脚を組もうと思うと股関節が張ったり、詰ったりしてちょっと厳しい…という方は多いのでは？ 組めない原因は主に殿筋群の柔軟性なのですが、実はある筋肉をゆるめるために、ある場所を指で触れてあげるだけで急に脚が組みやすくなることがあります。その筋肉、そして指で触れる場所とは……！？

【ダウンドッグで踵が床につかない意外な原因】30秒で踵がつく！裏技ワーク

「ダウンドッグで踵（かかと）が浮いちゃう！」という声をよく耳にしますが、皆さんはいかがでしょうか。踵が床につかない時は、足踏みをしてアキレス腱やふくらはぎを伸ばすとよい…？実は足踏みをしただけではなかなか踵は床に近付きません。ダウンドッグで足裏を安定させる意外なポイント、そして30秒で踵がついちゃう？！裏技ワークをご紹介していきます。

【脚が劇的に軽くなる】実はコリやすい「体の側面の筋肉」をほぐす"寝たまま"ストレッチ

なんとなく脚がだるい。運動したわけじゃないのに脚がはっている。階段を少し上るだけでもしんどい。そんな積み重ねられた疲労を軽くする裏技をご紹介。ポイントは身体の「側面」にありました。

全身を重力から解放！股関節まわりをほぐす裏技ストレッチ【「股関節」に集中できる寝たまま壁ヨガ】

脚を開いたり、曲げたりするためには、股関節を正しい位置から動かすことが大切。全身の力みを解き放つ「寝たまま壁ヨガ」なら、股関節だけに意識を集中でき、可動域が無理なく広がります。

【前屈が深まる裏技】足の小指と親指をほぐすと「内腿と背中」の柔軟性が高まる？やり方とコツ

オンラインヨガ人気で注目度UP！YouTubeで話題のヨガティーチャー誌上レッスン！