ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
四角く垂れたお尻が丸くなる!お尻の上部と側面を鍛えて丸みを取り戻す膝パカエクササイズ
今ひとつ「出」が良くない……そんな便秘の時にはこれを試そう!排泄力を上げるお助けヨガポーズ
<40代からの姿勢改善>マシンと同等の効果!ガチガチ背骨を柔らかくする「ウォールピラティス」
【疲れや重だるさ解消】寝る前たった1分!全身の血流ドバドバ、老廃物も流れる「股関節ストレッチ」
もはや現代病【長時間のパソコンやスマホによる巻き肩改善】姿勢矯正にもなるヨガポーズ2選
「脇腹のたるみ・腰のもたつき」をまとめて解消!【10回で効く】脇腹を絞ってくびれを作るエクサ
【眼精疲労にはこれ】寝て首を揺らすだけでパァ~っと目の前が明るく&体のコリもほぐれる後頭ほぐし
【梅雨で顔がパンパンになる理由】顔のむくみが一度でスッキリ!頭痛予防にもなる「ウサギのポーズ」
【太ももが太いのは骨が出っ張っているせいかも?!】効果抜群!太ももが痩せる「大転子消滅エクサ」
【重だるいふくらはぎがスッキリ】丸めたタオルの上に乗るだけ、硬さ解消ストレッチ
股関節のつまり感、重だるさが一瞬でほぐれる!「揺らすだけ」股関節エクサ
【疲れを残さない方法】寝る前1分で疲労をリセット!リラックス効果抜群「寝ながらねじりのポーズ」
【バッグが重い人、やってみて】たったこれだけで腕の疲れスッキリ!二の腕のダルさ解消ストレッチ
【40代・50代からのお腹痩せ】膝立ちだからつらくない!初心者におすすめの簡単体幹エクサ
「毎日暑すぎる…」深刻な体調不良になる前に!夏バテを予防する簡単2ポーズ【夏バテ度チェック付き】
巻き肩・ガチガチ肩・肩こり…肩のあらゆる悩みが改善!肩の深層部の筋肉「ローテーターカフ」ほぐし
【夏の内臓は冷えている!?】あらゆる不調につながる「冷え内臓」を温める!寝る前リラックスヨガ
【夏のむくみ】脚をやさしく刺激してリンパ液や血液の巡りを改善、むくみ予防の四つ這いストレッチ
【ガチガチの股関節を柔らかくする】膝をぐるっと回すだけ!寝たままできる簡単股関節ほぐし
【本当に体の硬い人にぜひ試してほしい!】真似するだけでOK!あぐらをかきやすくする準備動作