POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【くびれが欲しい人はまずやってほしい！】サイドプランクだけでみるみる変わる脇腹引き締め
-
後ろ姿で損しているかも？ブラジャーにのる「ハミ肉」を、肋骨の呼吸で引き締める裏ワザ
-
〈ふくらはぎ〉太さが取れない原因は足首の骨？やさしい解剖の解説とセルフ骨調整
-
母に伝えたい正しい腟ケア。更年期にありがちな悩みと対処法を産婦人科医が解説
-
40代以降【何をやっても痩せない人へ】脇と胸を伸ばすだけ！１日３分でみるみる痩せ体質になる方法
-
【姿勢が悪いのは背骨が固まるから】背中をやさしく反らして背骨の動きを取り戻す！スフィンクスのポーズ
-
たった5秒キープすればOK！【腰痛対策】腰を守るための体幹トレーニング
-
【40代の体型変化】ひざ上のもたつきが目立ち始めた人注目！脂肪のなだれを食い止める下半身トレーニング
-
【首が太くなる原因は、姿勢の悪さ】老廃物をごっそり流す「太い首・パンパンのむくみ顔」に効くタオルストレッチ
-
【直立不動より直立“可”動！】長時間の立ちっぱなしを楽にするために役立つアイデア
-
寄りかかるだけ！体幹の芯から引き締めぽっこりお腹にアプローチする〈Zポジションエクササイズ〉
-
「なんでここだけ…？」二の腕だけ落ちない人が見落としているたった一つのこと
-
肩こりを解消したい→まず〈鎖骨〉からほぐす？骨のつながりを順にほぐす肩こりアプローチ
-
「股関節に引っかかるような違和感」原因はお尻の深い部分の硬さ。お尻の奥からじんわりゆるむ1分ストレッチ
-
【全身の巡りを高めて血行促進】じわっと汗が出て、睡眠の質も高まる「股関節から巡りアップヨガ」
-
足元から整える。土台を安定させて全身を整えるシンプルエクササイズ
-
【首の後ろの痛み】原因は「感情を抑えるクセ」かも？意外に多い「静かな食いしばり」対策30～40代向けマッサージ
-
【内ももが３日ですっきり！】1日10回でOKの「ワイドスクワット」
-
【ただゆらすだけ】首・肩・背中・腰に痛みやこりがある人に｜背面の不調をまとめて解消できる高タイパストレッチ
-
靴下の跡がくっきり残る脚に！座ったままできる、ふくらはぎを優しく刺激して巡りを整える簡単ケア
