POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
ガチガチの背中・肩甲骨まわりが寝つきを悪くする？寝る前に疲れた筋肉をゆるめる3分ストレッチ
-
【前ももパンパン問題】柔らかさが脚を細く軽くする！立ったまま行う前ももストレッチ
-
40代以降の股関節の詰まり感がスーッと取れる！体が硬い人のためのやさしい股関節ストレッチ
-
肩を揉むだけじゃ効かない人へ！ガチガチ肩甲骨をほぐす壁を使った肩こり解消エクササイズ
-
「顔から太る人」に共通するものとは？→顔が大きくなる原因【首コリ】を簡単にほぐす方法
-
朝イチのコーヒーが血圧を急上昇させる？医師が教える“血管に負担をかけない飲み方”
-
脚がみるみるうちに細くなる→脚の歪みがとれる「クラムシェル」。なぜか脚だけ変わらない人の共通点とは？
-
「40代からの睡眠」質や量よりも大切なものとは？寿命に関わるその驚愕の事実と、入眠を助ける横隔膜ほぐし
-
【つらい咳の止め方】のどを潤して、呼吸器トラブルを和らげる「咳止めのツボ」の押し方
-
巻き肩がよくならない…と感じたら。うつ伏せで首を固定して行う「肩を開くストレッチ」
-
プレ更年期世代の「落ち着かない」「息がしにくい」対策→２ステップで呼吸を深める「肩甲骨まわりストレッチ」
-
腸腰筋を伸ばすと股関節がふわっと軽くなる！歩く力を高めて骨盤を支える「1分ストレッチ」
-
その股関節の違和感…「冷え」が原因かも。血流を促し股関節をじんわり温める冷え改善ストレッチ
-
【体の軸ってどう意識する？】思うだけでOK！ふらつきやすいバランスポーズを行いやすくする方法
-
〈無理しない筋トレ〉トレーニングをして腰が痛くなったこと、ない？→腰痛持ちでもできる効果抜群3ステップ
-
夜遅い入浴が動脈硬化を進める？医師が実践する“血管を守る入浴タイミング”
-
【ガチガチの肩と腰が同時に軽くなる】たった1分でOK！座ったままできる「ねじるだけヨガ」
-
【下腹のぽっこりが3日ですっきり！】1日10回でOKの「骨盤ゆがみ整えエクサ」
-
垂れ尻が丸く引き締まる！40代の衰えたお尻の筋肉を目覚めさせる「ゆる筋ピラティス」
-
腰痛持ちさんがやってはいけないストレッチって？腰を守りながら体幹強化できる超効率エクササイズ
