【脂肪がのらない美しい背中に】40代憧れボディの持ち主♡野沢和香さんが実践「パーツ別ヨガトレ」

今の姿を認め、頑張る自分を応援してあげて！

ボディメイクの秘訣は「食べたら動く！」と言う野沢和香さん。
「撮影前など、体のラインを整えたいときは、引き締めたい部位を積極的に、あえて苦手な動きを中心にトレーニングします。苦手に感じるのは、弱い筋肉があるからなので、そこを鍛えてボディバランスを整えるようにしています」
その際、使っている筋肉を意識するのがコツなのだそう。
「お腹を引き締めたいときはお腹を触り、腹筋を意識しながら行っています。大きく息を吸って吐ききる丁寧な呼吸も大事で、呼吸と動きを合わせることで代謝が上がりやすくなりますね。それと重要なのが、今の自分の体を否定しないこと。自分を認め、応援する気持ちを持つとストレスが少なく、リバウンドしにくくなります」

脂肪がのらない背中で後ろ姿も美しく

意外と人から見られている背中。まずは部位別に集中して鍛え、最後に背中全体を引き締めると、理想の後ろ姿を叶えることができます。

前傾姿勢で肘を引き背中のハミ肉解消

ポイントは、肩の位置を変えずに、肘をしっかり後ろに引くこと。背中の中央をしっかり収縮することで筋肉が強化され、気になるブラ上のハミ肉を落とします。

ハイランジの脚で上半身を斜め前に傾け、頭頂〜かかとを一直線に。腕は体の前へ伸ばす。

吐く息で脇を閉じながら、背中の中心に向かって肘を引く、吸いながら腕を伸ばすを繰り返す。

ブラトップ(ホワイト)¥10,120/LORNA JANE(MellowFlow)、レギンス¥10,900/ONZIE(KIT)
ブラトップ(ブルー)¥10,120/LORNA JANE(MellowFlowa 03-5379-9595)、レギンス¥16,478/alo yoga(ブレステイキング https://www.alobt.com)その他和香さん私物。

教えてくれたのは...野沢和香さん
雑誌『STORY』(光文社)やCMのモデルとして活躍。2007年よりヨガインストラクターに。’18年、RYT500取得。ウェルネスブランド「ヘレイアム」のディレクターとしても活躍中。