【腿のたるみをシェイプ】40代憧れボディ♡野沢和香さんがリアルにやっている「パーツ別ヨガトレ」

今の姿を認め、頑張る自分を応援してあげて！

ボディメイクの秘訣は「食べたら動く！」と言う野沢和香さん。
「撮影前など、体のラインを整えたいときは、引き締めたい部位を積極的に、あえて苦手な動きを中心にトレーニングします。苦手に感じるのは、弱い筋肉があるからなので、そこを鍛えてボディバランスを整えるようにしています」
その際、使っている筋肉を意識するのがコツなのだそう。
「お腹を引き締めたいときはお腹を触り、腹筋を意識しながら行っています。大きく息を吸って吐ききる丁寧な呼吸も大事で、呼吸と動きを合わせることで代謝が上がりやすくなりますね。それと重要なのが、今の自分の体を否定しないこと。自分を認め、応援する気持ちを持つとストレスが少なく、リバウンドしにくくなります」

むくみと脂肪をOFFして見せられる脚をつくる

美脚の秘訣はむくみを溜めないこと。血流やリンパを促しながらワークを行うと、すっきりした脚に。脂肪も溜まりにくくなります。

脚をクロスさせて腿のたるみシェイプ

内腿の内転筋を鍛え、内腿のぜい肉やたるみを解消。意識したいのは、内腿同士をしっかり寄せ合うこと。つらくなると膝が曲がりやすいので注意して。

仰向けで脚を上げ、両手を左右に開く。内腿の筋肉を意識しながらできる範囲で脚を開く。

息を吐きながら、内腿の筋肉に力を入れて両脚を上げ、左右交互に脚を太腿でクロスする。

ブラトップ(ホワイト)¥10,120/LORNA JANE(MellowFlow)、レギンス¥10,900/ONZIE(KIT)
ブラトップ(ブルー)¥10,120/LORNA JANE(MellowFlowa 03-5379-9595)、レギンス¥16,478/alo yoga(ブレステイキング https://www.alobt.com)その他和香さん私物。

教えてくれたのは...野沢和香さん
雑誌『STORY』(光文社)やCMのモデルとして活躍。2007年よりヨガインストラクターに。’18年、RYT500取得。ウェルネスブランド「ヘレイアム」のディレクターとしても活躍中。