【短時間で滝汗エクサ】新感覚「格闘系ダンスエクササイズ」ワイクルーフィットで脂肪燃焼しよう

新感覚の”格闘系”ダンスエクササイズ「ワイクルーフィット」

近年、ボクササイズやキックボクシングエクササイズなど、女性がストレス発散すると同時にダイエット効果も期待できるエクササイズメソッドが増えてきました。そんな中、タイの国技であるムエタイから生まれたフィットネスメソッドがひそかに注目を集めています。その名も「ワイクルーフィット」。格闘系と聞くと、強そう、激しそうなイメージを思い浮かべるかもしれませんが、ボクササイズやキックボクシングエクササイズとは違い、グローブなどの道具は一切不要で激しい動きはありません。マットの上で行うため、オンラインでもOK！マンション等の自宅でもOK！騒音も気にならずに思いっきり行える新感覚のダンスエクササイズです。

「ワイクルー」とは、ムエタイの試合の前に行う感謝と祈りの舞のこと（ラグビーでいうハカのような儀式）。ムエタイの試合の前にワイクルーを行わない試合は公式試合として認められない、というほど神聖なもので、その舞が上手で選手のファンになるということもあるのだそう。そんな伝統的なワイクルーと新しい感覚をミックスさせて、ダンスエクササイズとしてメソッド化したのがワイクルーフィット。体幹を意識し、全身を使いながら舞うように踊るダンスエクササイズは、心身共にしなやかさと芯の強さが養われると注目が集まっています。

ワイクルーフィットのボディメイク効果とは？！

ワイクルーフィットは、ムエタイ元世界チャンピョンのRIKAによって考案されたエクササイズメソッド。世界チャンピョンと聞くと、やはり激しい格闘系エクササイズなのでは・・・とひるんでしまうところですが、実は本人の出産・育児の合間に時短で産後太りを解消できた経験から生まれましたのだそう。仕事や家事・育児の合間に短時間でストレス発散しながらボディメイクできるのが嬉しいポイント。

・全身運動のため短時間で脂肪燃焼ができる

・舞うように柔らかに動くため、体幹のトレーニングになる

・一般的なダンスエクサイズよりスローテンポで動くため、インナーマッスルが使われる

・音楽に合わせて動くことで集中力が増し、ストレス解消の効果が期待できる

・舞うような動きを身に着けられることで、女性らしい軽やかな所作が養われる

1分のワイクルーフィットにトライ！

ワイクルーフィットでは、いくつかの舞の型があります。今回ご紹介するのは、下半身痩せを中心に、背中のだるんだ肉にもアプローチできる「鹿の舞」。音声オンでノリノリで行ってみよう！

意識して動かす部位

・足の付け根→膝が痛ければ膝の曲げ伸ばしはせず、マットについたままでもOK。脚の付け根のストレッチを感じよう

・ウエスト→体の軸を感じながらバランスをキープ。ゆるやかにねじることでインナーマッスルを鍛えよう

・背中→腕を大きく左右に揺らし、肩甲骨周りの筋肉全体が使われているのを感じよう

・胸の前→肩を開きながら動かすことで巻き肩改善にもGOOD

教えてくれた人：RIKA　元ムエタイ世界チャンピオン。二児の子育てママ/ワイクルーフィット考案者。ワイクルーフィットを体験したい方はpersonal_mittをチェック。