カモミールティーにあるものをプラス!優しい眠りに導くスペシャルドリンクの作り方

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カモミールティーにあるものをプラス!優しい眠りに導くスペシャルドリンクの作り方

リラックス効果が高いハーブティー。中でもカモミールティーは、高ぶった神経を落ち着かせる作用が。ここにあるものをプラスすると…一日の疲れを癒し、スムーズな入眠に導くドリンクに!  ヨガインストラクターでハーバルセラピストとしても活躍する牧野里砂先生に、ハーブとアロマの使い方を教わった。

「+ホットミルク」で優しい眠りを導く

カモミールには高ぶった神経を落ち着かせる作用、牛乳には睡眠物質セロトニンの原料となるアミノ酸・トリプトファンが含まれる。ダブルの効果が期待できるスペシャル安眠ドリンク。

カモミールのホットミルクティー
(Photo by SACHIKO TAKEUCHI)

つくり方

温めた牛乳にカモミールのティーバッグを入れ、待つこと3分。レンジでチンすればお手軽。好みでハチミツを少量加えても◎。

教えてくれたのは…牧野里砂先生

全米ヨガアライアンス認定講師。JAMHAハーバルセラピスト。現在「銀座COCORO STUDIO AROMA YOGA」を主宰するほか、都内ヨガスタジオ「スタジオグロウ」などでのレッスンや「きれいになるハーブ教室」を定期開催。“キレイは内側から”という観点で多面的に研究を重ねている。モデルとしても雑誌・広告などで活躍中。

 

Photos by Sachiko Takeuchi
Text by Tomomi Kumakura
yoga Journal日本版Vol.19掲載

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カモミールのホットミルクティー
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