【きりきり下痢気味..】腸の下垂を戻す! 悩み別ヨガポーズで不調を解決

Nobuhiro Miyoshi (RELATION) Shoko Matsuhashi

【きりきり下痢気味..】腸の下垂を戻す! 悩み別ヨガポーズで不調を解決

50歳を過ぎた頃から以前に比べて腸に不調を感じやすく、気持ちも沈みがちに...。そんな不快な症状を解消し、腸の健康を守る方法をヨガインストラクターが伝授。腸を健やかに保つと毎日をポジティブに過ごせます!

悩み:きりきり下痢気味...

猫伸びのポーズ:リラックスポーズで呼吸を深め、緊張OFF

精神的な緊張が続くとなりやすい下痢は、副交感神経を優位にするリラックスポーズが効果的。静かに吐き切る呼吸を繰り返すことで緊張から解放されていきます。

四つん這いになり、両脚を骨盤幅に開く。肩の下に手、腰の下に膝をセット。

腸の下垂を戻す&自律神経を整える 悩み別アーサナで不調を解決⑤
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) Shoko Matsuhashi

両手を20〜30cm前に伸ばす。肩の力を抜き、ため息を吐くように静かに息を吐き切り、5呼吸キープ。

腸の下垂を戻す&自律神経を整える 悩み別アーサナで不調を解決⑤
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) Shoko Matsuhashi

できる人は...
額を床につけ、背骨を伸ばす。静かに息を吐き切る呼吸を繰り返し、リラックス。

腸の下垂を戻す&自律神経を整える 悩み別アーサナで不調を解決⑤
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) Shoko Matsuhashi

教えてくれたのは...大友麻子先生
YOGA STUDIO TOKYO主宰。心と体を最善に保つヨガを実践。書籍監修や免疫力を上げるヨガなど、女性誌や専門誌などでも活躍。

腸の下垂を戻す&自律神経を整える 悩み別アーサナで不調を解決⑤
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) Shoko Matsuhashi

 

photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) Shoko Matsuhashi
hair&make-up by Rika Imazeki(P-cott)
text by Minako Noguchi
yoga journal vol.70

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