【漫画】ネガティブな感情の裏には何がある？感情デトックスワーク #チグハグな頭と心をメンテナンス

わたしたちは、ポジティブからネガティブまであらゆる感情が湧いてきます。それらに名前をつけてそのままを知ると、心が落ち着きだします。それからどうすればいいのでしょうか？ 今回は、自覚したネガティブな感情のクリーニングのコツを1つシェアします。

例えば、自覚したネガティブな感情はこんな感じだとします。

いつも、いつも、誰かがラクをしたぶん、誰かが尻拭いをしなければならない‥。わたしだって本当は気付かないフリしたいよ。

そういうときはリリー・ウェステリアさんの著書にある感情デトックスノートがオススメです。実際にわたしはこれで何回も助けられました。

やり方は超カンタン。

湧いた感情自体に良い、悪いもありません。それを野放しにして暴徒化させるほうがコワイ！ 不平不満、愚痴、悪口‥、世間的に良くないとされているものを、ぶわ〜！っと書き殴ってしまおう！ 大丈夫、誰も見てない、あなたしか知らないから。逆にあなただけでも知ってあげて。

フと「あ、私はAさんに嫉妬してるんだ」など、違う角度から見ることができたら、ぜひそこから自分にインタビューしてみてください。

この例でいうと、「自分だけがいつも損をしている」という思い込み。

ネガティブな感情を悪者にしたままでは、そんな自分が認められなくて分離してしまいます。ネガティブな感情が湧いたときは、自分を一つ知る羅針盤がまたきた！と、まずは存分に発散した後、どうしてこの感情が湧くのか、わたしは何に傷つきどう在りたいのか、本当は何を望んでいるのか‥など、ぜひマイインタビューしてみてくださいね。

大日野カルコ
フリー漫画家。アラフォーでホットヨガを始めたこともあり、心身の健康、精神的なもの等が好きだと自覚し、少しずつ発信をはじめる。
最近はシンプルライフに興味津々。
◆最新刊コミックエッセイ「意識低い系ヨガのススメ〜ヨガを始めたら自分を好きになれました」
◆Blog→自分とつながる心と暮らし(ライフスタイル)https://ameblo.jp/karuko2020/
◆Instagram→アラフォー独女の日常漫画 ＠karukoohinoよければフォローしてね。

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