【漫画】ありのままの感情を理解するってどういうこと？#チグハグな頭と心をメンテナンス

ポジティブな感情はいいけれど、厄介なのがネガティブな感情の扱い方です。

わたしも今までネガティブな感情が起こったら、見たくないもんと遭遇してもた！という感じでショックを受けてました。完全に悪者扱いで激しく落ち込んだり、自己嫌悪したり…自分の分離状態。それから抜け出せられるキッカケは、僧侶の方が書いた「反応しない練習〜あらゆる悩みが消えていくブッタの超・合理的な考え方〜」という本から、「起こった心の状態を言葉で確認する」という方法でした。

湧いた感情に良し悪しをつけず、ただ名前をつけていくんですね。例えばこんな感じで。

この作業は「自分の感情を理解する」ことにつながります。では自分の感情を「理解する」とはどういうことかというと、大きく2つ意味があります。

自分から湧いた感情は、そのままの状態の名前を知るだけで良かった、それ以上でも以下でもなかった。おかげでそれからは、わたしはどんな感情もジャッジをしなくなりました。

感情の名前をしっかり理解できると、「よっしゃ、じゃあ発散しよう」など解決しようとできますよね。理解できてないと、
モヤモヤ、イライラ、カタチのないものに悩まされ続けてしまいます。

大日野カルコ
フリー漫画家。アラフォーでホットヨガを始めたこともあり、心身の健康、精神的なもの、目に見えないもの等が好きだと自覚し、少しずつ発信をはじめる。最新刊コミックエッセイ「意識低い系ヨガのススメ〜ヨガを始めたら自分を好きになれました」
Blog→自分とつながろうLIFE。〜もと頭と心チグハグ女の心身メンテナンス。Instagram→アラフォー独女の日常漫画 ＠karukoohino。よければフォローしてね。

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