POSE & BODY

幸せの連鎖を自分から！周りに元気を与える３つのヨガポーズ

山下恵 2020-01-27

3.橋のポーズ

1.両膝を立てて、仰向けに寝ます。この時両足の幅は骨盤幅ぐらいにセットしましょう。
2.骨盤を天井方向に上げ、肩甲骨を寄せて胸を開きます。
3.可能な肩は背面で両手を繋ぎ、更に肩甲骨を寄せます。
4.5呼吸ほど深呼吸します。
5.呼吸を入れたら手を繋いでいる方は解いて、ゆっくりと背中を床に降ろします。

ポイント：骨盤を上げる時、内ももをしっかり締めて土台を安定させましょう。しっかりと肩を寄せる意識を持って行ってみましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。周りに元気を与えるためには、まずは自分に元気を与えることが大切です。胸元を開くポーズを多めに取り入れることによって、そのパワーを得ることが出来ます。

世界平和はまず自分平和から。そしてその愛は循環して自身にまた返ってきます。日々の練習に是非取り入れてみてくださいね。

ライター／山下恵
ヨガインストラクター。サービス業に従事する中、知人の勧めでヨガを知る。人生の価値観を変化させていくヨガの力、そして人を繋げていくヨガの力に魅せられヨガ講師へと転身。自身もOdaka Yoga®︎やThaiVedicYogaBodyworkを通して学びを深めながら、今を感じる素晴らしさを伝えている。

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