【ヨガ動画】1月中に下腹ぽっこりを改善! 正月太りを解消! 簡単すぎる足上げトレーニング

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【ヨガ動画】1月中に下腹ぽっこりを改善! 正月太りを解消! 簡単すぎる足上げトレーニング

ヨガジャーナル編集部が、気になるインスタグラムの投稿をピックアップ。下腹をスッキリ凹ませる簡単ヨガトレーニングを、人気ヨガインストラクターの廣田なおさんがインスタグラムで紹介してくれています!

成人式も終わり、すっかり平常運転の今日この頃。ただし!「“正月気分”は抜けたけど、“正月太り”だけはしぶとく残ったままT_T」という人も多いのでは? 

そんな人の救世主として、人気ヨガインストラクターの廣田なおさんが登場!

にっくきぽっこりお腹を撃退するヨガトレーニングの一部をインスタグラムで紹介しています。

正月太りを解消! 簡単すぎる足上げトレーニング

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

廣田なお/ヨガスタジオHOME/yogainstructor(@onaoonao)がシェアした投稿 - 2019年12月月24日午前7時04分PST

【やり方】

1. 仰向けになり、両肘を付けて上体を起こす。腰が反りすぎないように、背中は丸まっていてOK。

2. 息を吸いながら両脚をそろえ、天井方向へ持ち上げる。前腿が張る場合は、膝をゆるめて。

3. 息を吐きながら、両脚を床すれすれまで戻す。

4. 吸って上げる→吐いておろす、をワンセットにして、30回繰り返す。

【!注意!】
・首がすくまないように、肘でしっかり床を押す
・腰が反ってしまう人は、脚を浅めに下す

ふ~。簡単だけど、下腹にじわじわ効きますね~!

でも実はこれ、「ぽっこりお腹撃退」ワークの一部。廣田さんのYouTube「美筋ヨガチャンネル」では全編が詳しく紹介されているので、こちらもチェックしてみてくださいね♡

教えてくれたのは・・・廣田なおさん

元銀行員ヨガインストラクター。退職後、大手ヨガスタジオにて年間数百本のレッスンを経験しこれまでに6000人以上を指導。2017年12月、東京都目黒区 都立大学駅にボディメイクヨガスタジオ「HOME」をオープン。「自分を好きになろう」をモットーに、自分自身が納得できる体づくりをベースとした「美筋ヨガ」を考案。自身のスタジオでレッスンをする他、全国各地の音楽FESやイベントにも多数出演し、幅広く活動中。TBS「あさチャン!」「林先生が驚く!初耳学」などTVや雑誌、ラジオなどメディアにも多数出演。

全米ヨガアライアンス認定RYT200取得
・エクロールヨガインストラクター養成講座(basic220h)修了
・表情筋を鍛える顔ヨガ講座修了
リストラティブヨガ基礎講座修了
・SLOLI、FiNCアンバサダー

text by ヨガジャーナル編集部

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