心と体の変化を感じ始めたら。人気ヨガ講師が提案する「ゆらぎ期」を穏やかに過ごすための新習慣とは

Takahito Ochiai(Gran)

心と体の変化を感じ始めたら。人気ヨガ講師が提案する「ゆらぎ期」を穏やかに過ごすための新習慣とは

年を重ねると多かれ少なかれ起こる女性特有の体と心の変化。特に自分と向き合うことが日常のヨギたちは、その変化にも敏感なものです。そんな大人ヨギがずっと輝き続けるために、人気ヨガインストラクターの相楽のりこ先生が、おすすめのヨガとアイテムをご紹介。さらに、大塚製薬の「エクエル」をプラスすれば、ゆらぐ心と体をやさしくサポートします。

心と体の変化を感じる40代女性におすすめの成分「エクオール」とは

40代は体も心もゆらぎがちな世代。「最近筋肉が落ちてきた」「疲れが取れにくい」「気分が落ち込んだり、理由なくイライラする」、なんて声をよく聞きます。特にヨガを通して自分と向き合っていると、ちょっとした変化にも敏感になり一喜一憂しがちです。

こうした変化を穏やかにするために大豆イソフラボンが有用なことはよく知られています。実はこの大豆イソフラボン、腸内細菌によって変換されて生まれる「エクオール」という成分になることで、女性を支えるパワーの源となっているのです。しかも、大豆食品を摂って腸内でエクオールをつくれる人は、日本人では2人に1人。そのため、大豆食品以外にもサプリメントを上手に取り入れるのが効率的です。

“ゆらぎ期”をサポートする基礎サプリメント「エクエル」

そんなエクオールが手軽に摂れるサプリメントが、「エクエル」です。

イタリアのチーズからも発見された安全な乳酸菌で大豆を発酵させていて、安心の品質。40代からは始まる“ゆらぎ期”に寄り添い、いつまでも美しく生きる力を内側からサポートしてくれます。

今40代以上の人も、これから40代を迎える人も、5年後、輝くヨギでいるために、今日から始めてみませんか?

40代~女性特有の不調に|心の揺らぎを整える成分「エクオール」とは
1日4粒で1日に必要なエクオール10㎎が手軽に摂れるサプリメント。エクエル112粒(28日分)
¥4,000/大塚製薬

「エクエル」をおすすめする3つの理由

1.大豆を乳酸菌で発酵させた安心・安全なエクオール含有食品

合成・抽出・濃縮はいっさい行わず、安全な乳酸菌で発酵させている「エクエル」は、医療機関も扱う信頼のブランド。

2.1日4粒でOK!手軽だから続けやすい

1日目安量の4粒で、エクオール10㎎が手軽に摂取可能。時間やタイミングは問わず、2粒ずつでも1粒ずつでもOK。

3.飲み続けると、女性の心と体の変化を穏やかにしてくれる

40代頃から低下していく、美しさと健やかさを保つ力をサポート。続けることでこの年代特有の変化が穏やかになる。

あわせて行いたいセルフケア

「エクエル」に加えて、相楽先生おすすめの日頃のケアを取り入れてみては。

ヨガで巡りを取り戻して体と心をリセット

「物理的な疲れもストレスも、蓄積されるとどんどんダメージが大きくなるので、滞ったものをヨガですっきり流して毎日リセット。これでいくつになっても毎日が軽やかです」

片足のダウンドッグ
片足のダウンドッグでゆったり呼吸をしながらキープ。逆転のポーズは、頭に上った血を下げるので、のぼせがスッキリ。

40代~女性特有の不調に|心の揺らぎを整える成分「エクオール」とは
photo by Takahito Ochiai(Gran)

三日月のポーズのアレンジ
おすすめは、三日月のポーズのアレンジ。股関節を開き、腕をしっかり伸ばして胸を開くことで、滞ったリンパの流れを良くします。

40代~女性特有の不調に|心の揺らぎを整える成分「エクオール」とは
photo by Takahito Ochiai(Gran)

香りとほぐしで体と心をリフレッシュ

「モヤッとしたら、浄化作用があるといわれるドライセージの葉(a)を燃やして、空間をリフレッシュ。筋肉の疲れはアルガンオイル(b)と美顔ローラー(c)を愛用。気持ちよくて心も癒されます」

40代~女性特有の不調に|心の揺らぎを整える成分「エクオール」とは
(a)ドライセージの葉、(b)アルガンオイル、(c)美顔ローラー

教えてくれたのは…相楽のりこ先生
ヨガインストラクター、「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」主宰。器械体操の選手、女優・タレントとして活躍後、ヨガ指導者に。ストレッチを取り入れた「sagara yoga」を提唱し、企業ヨガなど幅広く指導している。

問い合わせ先/大塚製薬エクエル相談窓口 電話:0120-008018

photos by Takahito Ochiai(Gran)
styling by Yuko Hachiya
hair&make-up by Manami Yaginuma(P-cott)
text by Mami Moroi
sponsored by 大塚製薬

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40代~女性特有の不調に|心の揺らぎを整える成分「エクオール」とは
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