モデル・野沢和香が実践♡筋肉美人のトレーニング法

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

モデル・野沢和香が実践♡筋肉美人のトレーニング法

スリムでありながら力強く、同性でも惚れぼれする肉体美を持つモデルの野沢和香さん。トレーニングの一環としてヨガも行う彼女に、ヨガに役立つ筋トレ法や、日常生活で行ってるセルフケアを聞きました。

苦手なポーズの練習が最適な筋トレになる

ヨガを始めた当初は「柔軟性だけでポーズをとっていた」と言う和香さん。「体が柔らかい分、見た目的にはそれなりにできてしまうのですが、まったく体幹が使えていなかったせいでけがをしたこともありました」

筋トレは苦手という和香さんが考えた秘策が、嫌いなポーズを練習すること。「なぜ嫌いかというとできないし辛いからで、すなわちそれが苦手なポーズの練習が最適な筋トレになる自分に足りないもの。だから苦手なポーズは自然と筋トレになる。私はそれまで苦手意識があった逆転系とアームバランスを毎日やるようになってから、めきめきとポーズに力強さが出てきました」

食事は忙しいときにパッと食べるとパンやおにぎりといった糖質が多くなるため、ささみや煮卵などたんぱく質がとれるおかずをつくりおき。自分の性格や好みを知っているからこそ、自分流のやり方を実践しているそうです。

ヨガ筋肉が美しい人のトレーニングと食事|野沢和香さん編
実は筋肉質でパンプアップしやすいという和香さん。「運動しすぎたときはアイシングして、ストレッチを念入りにしています」

photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.60掲載

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