POSE & BODY

効率的な脂肪燃焼に効く２部位とは｜痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ

ヨガジャーナル日本版編集部 2020-01-16

鷲のポーズのアレンジ

目的と効果：代謝アップポイントの肩甲骨を動かし、さらに下半身も使う。全身をアクティブに動かすことで基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促す。

やり方

1. 脚を揃えて立ち、両腕は体側に沿って伸ばす。

2.両膝を曲げて右膝を左膝の上にのせ、左右の膝を正面に向ける。太腿の付け根とおへそを引き込み肩は下げる。

3.左肘を右肘に重ね、胸の前に引き寄せ左右の手の甲を合わせる。体幹を使ってバランスを取る。反対側も同様に行う。

効果UPのポイント：両肘を体の前に押し出して肩甲骨と背骨の間隔を広げると、肩甲骨への刺激が深まる。

教えてくれたのは…西澤絵理さん
幼少期から水泳や器械体操を行い、水泳では強化選手として実績を残す。高校在学時よりヨガを始め、ハワイでヨウコ・フジワラに師事。全米ヨガアライアンスRYT200取得し、帰国後IYCにて練習を重ねる。2018年ミス•ワールド•ジャパン2018に出場し審査員特別賞とミスヨガ賞を受賞。現在、都内各地でヨガインストラクターとフィットネスパーソナルトレーナーとして活動している。

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