POSE & BODY

代謝アップで太り体質を改善！痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ

ヨガジャーナル日本版編集部 2020-01-09

戦士のポーズⅡ

目的と効果：土台となる下半身をしっかり使うと、太腿やお尻の筋肉が活性化され基礎代謝が高まる。

やり方

1. 足を揃えて立ち、両腕は体側に沿って伸ばす。

2.右膝を曲げて足首の上に膝をセットし、左脚は後ろに引く。前足のかかとと後ろ足の土踏まずが直線上にのるようにする。右膝が内側に倒れるときは足幅を狭めて調整を。

3.両腕を肩の延長線上に伸ばし、目線は前の手の指先へ。上半身が前のめりにならないように、左右の腕で引っ張り合う。反対側も同様に行う。

効果UPのポイント：前後の足裏でマットを押し、土台となる下半身をしっかり使えると代謝アップにつながる。

教えてくれたのは…西澤絵理さん
幼少期から水泳や器械体操を行い、水泳では強化選手として実績を残す。高校在学時よりヨガを始め、ハワイでヨウコ・フジワラに師事。全米ヨガアライアンスRYT200取得し、帰国後IYCにて練習を重ねる。2018年ミス•ワールド•ジャパン2018に出場し審査員特別賞とミスヨガ賞を受賞。現在、都内各地でヨガインストラクターとフィットネスパーソナルトレーナーとして活動している。

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