POSE & BODY
代謝アップで太り体質を改善！痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ
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虎のポーズ
目的と効果：バランスを取るために体幹を使い、インナーマッスルの筋密度を高めることで基礎代謝を上げる。
やり方
1.四つん這いになり、肩の下に手首をセット。足の甲をマットにつける。
2.左脚をマットから離し、マットと平行になる位置まで上げる。
3.右腕をマットと平行になるように前へ伸ばす。反り腰に注意し、反対側も同様に行う。
効果UPのポイント：腕と脚を引き合うように遠くに伸ばし、かかとを後ろに押し出すと体幹に効いてくる。骨盤が左右に傾かないようにおへそを背中側に引き寄せる。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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