POSE & BODY

代謝アップで太り体質を改善！痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ

ヨガジャーナル日本版編集部 2020-01-09

寒い季節は太りやすいと思っていませんか？実は、冬こそダイエット・ハイシーズン！気温が下がると、私たちの体は内臓を冷えから守るためにカロリーを消費。すると代謝が高まり痩せやすくなるのです。春に向けて美しい体作りを目指すために、パーソナルトレーナー・ヨガインストラクターの西澤絵理さんによる「ボディメイクヨガ」で気になる部位に効かせていきましょう！今回のテーマは、体質改善♡

体幹と下半身の筋肉を鍛え、目指すのは代謝のいい太りにくい体

代謝を上げるには、背中や太腿など体の中の大きな筋肉を使い運動量を増やすのがポイント。私は毎朝汗をかくぐらいアシュタンガヨガで体を動かし、少し太ったと感じたらお腹、背中、太腿と広範囲に効くスクワットをプラスします。スクワットのような複数の関節を働かせる多関節運動は、代謝アップに効果的。そうは言ってもわざわざ体を動かす時間を作れない人は、日常の動作で運動量を上げる習慣を付けましょう。歩く距離を増やし、お腹を引き締めて大股歩きを心掛けると、脚の筋肉が使えてカロリーも消費されますよ。

今回ご紹介するのは、体幹と下半身の筋肉を鍛え基礎代謝を高めるヨガポーズ。体の主要な筋肉を集中的に鍛え、代謝のいい太りにくい体を手に入れましょう。（西澤絵理さん）

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