POSE & BODY
寝る前30秒で「垂れ尻」に弾力を｜痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ
広告
真珠貝のポーズ
目的と効果：座りっぱなしで硬くなったお尻の筋肉をストレッチし柔軟性を高める。
やり方
1.背筋を伸ばして座り左右の足裏を合わせる。
2.脛に両手を添えて息を吐きながら体を前に倒す。
3.呼吸しながら肩甲骨を左右に開き、背中を丸めて前屈を深める。
4.できる人は、ふくらはぎの下から腕を回し入れて深く前屈する。
効果UPのポイント：かかとを体に近づけるとお尻よりも股関節へのアプローチが深まるため、できるだけ離れた位置にセット。前屈が深いほど臀筋のストレッチも深まる。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
Galleryこの記事の画像/動画一覧
