POSE & BODY
隙間時間にできるヨガ的エクササイズ３つ
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起床時は深く呼吸するための肋骨ほぐし
1.朝は体が固まって深く呼吸しづらいので、まずは肋骨の下・肋骨の間・鎖骨まわりを指の腹でさすってほぐす。脇の下も手のひらでもみほぐす。
2.あぐらで座り、膝の上に手をおいて、肋骨で円を描くように右回り・左回りを５回ずつ。骨盤のゆがみ調整にも◎。
教えてくれたのは…岡本かなみ先生
ベビトレヨガインストラクター。学生時代からヨガを学び、フリーインストラクターとして活動開始。赤ちゃんの身体能力と脳の成長をサポートするとともに、育児中のママの体をケアする「ベビトレヨガ」を考案、指導を行っている。
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