MEDITATION & MIND

心のモヤモヤを解決♡内面を探る３ポーズ｜野沢和香さんが提案！わかハッピーヨガ

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-10-04

スヴァディアーヤ（読誦）の心で困難を乗り越えよう！

なんとなくやる気が出ない、体がダルい、体調がイマイチ……と感じることはありませんか？　

心も体もすっきり晴れないときに実践したいのが、ヨガ哲学の「スヴァディアーヤ（読誦）」。「スヴァディアーヤ」とは、自己学習を続けることで自分をより深く理解することができるという教え。心や体がすっきりしないときは、その状態を否定せず、ありのままに受け入れて「原因は、なんだろう？」と自己分析することが大事。自分と客観的に向き合うことで、心の動きや考え方がわかるようになり、自分のネガティブな状況に振り回されることなく乗り越えることができます。

これを体得できるのが、チャレンジングなポーズです。始めから「できない」と否定して諦めるのではなく、できない原因を冷静に見つめ、コツコツと練習＝自己学習を続けることで、やがて難度の高いポーズをクリアできるようになります。

教えてくれたのは…野沢和香先生
雑誌『VERY』（光文社）やCMなどで活躍するモデル。2007年にRYT200を取得後、ヨガインストラクターとしても活躍。2018年６月にRYT500を取得！

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