POSE & BODY

代謝を上げて太りにくい体質へ導くポーズ｜硬くてもできる50歳からのヨガ

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-11-20

ヨガを始める方に、40～50代の方が多いのをご存知ですか？「硬いから…」「運動をしてこなかったから…」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブ講師を務めるキミ先生が教えてくれます。ヨガで太りにくい体質を手に入れて、自信に満ちた毎日を過ごしませんか？

胃腸の働きを活発にし、消化力を高めて食後の代謝をUP！

消化力が高まると、太りやすい体質を改善しやすくなります。なぜなら、食事でとった食べ物は、消化されて初めて体内に栄養を吸収することができ、栄養素が分解されるときに代謝が上がるから。消化力を高めるには、よく噛んで食べることがポイントです。食事のとり方にもコツがあり、空腹を感じてから食べることが大切。お腹が空いていないのに「食事の時間だから」と頭で判断して食べると、消化力を低下させてしまうので気をつけて。

今回ご紹介するのは、消化力を高めるねじりのポーズ。座位のポーズ→立位のポーズの順に行うと、体への負荷が適度に上がり、運動代謝もアップ。（キミ先生）

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