FOOD

食べて罪悪感、我慢するとストレス…ポテトチップスとの上手な向き合い方

君嶋瑠里 2019-10-01

ポテトチップスの上手な食べ方

できれば食べない方がベストですが、しかし依存性があるものをいきなり断つとストレスに…。まずは食べ方を工夫して食べ過ぎにならないようにしましょう。

間食時は他のものと合わせて空腹感を緩和

ポテトチップスを食べたくなるのはだいたい疲れたあとの空腹時に多いです。ですが、ポテトチップスだけでなく、他のものと合わせて食べたほうが食べ過ぎを防げます。食物繊維やミネラルを含んだナッツや、たんぱく質を取れるゆで卵など、質量を感じられるものを。間食はだいたい200kcalまでに抑え、水やお茶など、甘味料の入っていない飲み物も合わせて、空腹感を緩和しましょう。

食べる際は、少量を心がけて

ポテトチップスのカロリーのほとんどが脂質になります。それをふまえて、1日の食事の栄養バランスを考え、分量は小分けにして少なめに食べましょう。ノンフライと記載されているものもありますが、それ以上に確認すべきはポテトチップスの多くに添加物がたくさん含まれているということ。とくに「アミノ酸等」と記載があるものは、実際どんな添加物が含まれているか分からず、その影響も不明なため、食べるなら、多少値段が高めでも無添加に近いものを選びましょう。

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