憧れの美腹筋を作るヨガトレ!健康的なボディラインを作る♡曲線美ヨガ

Shoko Matsuhashi

憧れの美腹筋を作るヨガトレ!健康的なボディラインを作る♡曲線美ヨガ

世界中を旅し、3か国語を話すトライリンガル、自然とフィットネスを愛するエネルギッシュなヨガインストラクター菊川万葉(maha)さん。インスタグラムでは、世界各国でのヨガや健康的な美しいボディを披露されていますが、ジムには通わずおうちでボディメイクするのが万葉流!この連載では、そんな万葉さんが実践しているおうちで気軽にできる「健康的なボディライン」をつくるヨガを紹介!朝起きて、テレビを見ながら、お風呂上りに1ポーズ…など生活に取り入れて健康的なボディラインを手に入れて♡

体幹強化と腸腰筋の引き上げでたるみ知らずのウエスト取り戻す

私はヨガはもちろんハード系のスポーツも大好き。セルフトレーニングには必ず腹筋を鍛える動きを取り入れ、ヘルシーなくびれを手に入れました。3年程前にはフィットネスコミュニティ「SOGO Fitness」を立ち上げ、現在も代々木公園でブートキャンプの要素を取り入れたフィットネスイベントを開催し、ここでも腹筋をしっかり鍛えているんですよ。ヨガやブートキャンプに出会い、体の個性は様々で私には私だけの美しさがあると気付きました。人からどう見られるかより、自分が自分を好きかどうかが重要。皆さんも人との違いを受け入れ自分だけの体を愛してください!

今回ご紹介するのは体幹の刺激に加え、くびれ作りに不可欠な腸腰筋にアプローチするヨガポーズ。くびれに効くインナーマッスルもしっかり鍛えましょう。(mahaさん)

健康的なボディライン♡曲線美ヨガ ♯憧れの美腹筋を作るヨガトレ
Photo by Shoko Matsuhashi
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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MAHA | Beauty Yoga Natureさん(@naturallymaha)がシェアした投稿 - 2018年 7月月11日午後7時47分PDT

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ai Kitabayashi

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