健康的なボディライン♡曲線美ヨガ ♯上向きバストを作るヨガトレ

Shoko Matsuhashi

健康的なボディライン♡曲線美ヨガ ♯上向きバストを作るヨガトレ

世界中を旅し、3か国語を話すトライリンガル、自然とフィットネスを愛するエネルギッシュなヨガインストラクター菊川万葉(maha)さん。インスタグラムでは、世界各国でのヨガや健康的な美しいボディを披露されていますが、ジムには通わずおうちでボディメイクするのが万葉流!この連載では、そんな万葉さんが実践しているおうちで気軽にできる「健康的なボディライン」をつくるヨガを紹介!朝起きて、テレビを見ながら、お風呂上りに1ポーズ…など生活に取り入れて健康的なボディラインを手に入れて♡

ヨガの基本ポーズで上向きバストとすっきりデコルテをセルフメイク

私はハリのあるバストを保つために、普段から胸筋にアプローチするヨガポーズを行っています。さらに、首とデコルテのオイルマッサージを習慣にし、リンパの流れをよくしてすっきりとしたデコルテに。オイルは海外のファーマーズマーケットで出会ったモロッコ産のアルガンオイルや、ココナッツオイルを気分に合わせて使い分けています。ヨガポーズやオイルマッサージはお風呂上りに行い、一日のうち一度でも体ときちんと向き合い愛情を注ぐ時間を作ることを心掛けています。そして何よりも楽しんで続けることが、美ボディ作りを長続きさせる秘訣!

今回ご紹介するのは、大胸筋の強化と胸を開くためのヨガポーズ。猫背になりがちな人はしっかり胸を開き、巻き肩を改善することがバストアップの近道に。(mahaさん)

健康的なボディライン♡曲線美ヨガ ♯美デコルテ&バストに効くヨガトレ②
Photos by Shoko Matsuhashi

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Text by Ai Kitabayashi

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