POSE & BODY
ダイエットだけじゃない？ファスティング（断食）がもたらす変化とは？
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自分の目的に合ったファスティング方法を知りましょう
ファスティングに興味があってもどんなことを行えばいいかわからない方も多いでしょう。以下の目的別のファスティング方法を参考に、まずは自分の目的に合ったファスティング方法から試してみましょう。
食べ過ぎてしまった時に自宅で簡単に胃を休めたい。
→プチ断食がお勧め。1食を酵素ドリンクに置き換えるものが試しやすく、酵素ドリンクは栄養バランスが整っているため初心者でも比較的安全に行いやすいでしょう。他には1日〜3日だけジュースやスープを飲むジュースクレンズ、スープクレンズなどもあります。
体質改善をはかりたい。
→断食道場やお寺での長期プランがお勧め。いきなり断食に入るよりも準備食→本断食→回復食という流れで行うことが多く、すべて含めると1週間は予定しておくと良いでしょう。期間や内容は施設により様々なプランがあるので、気になる施設があったらまずは希望の日数や内容で参加できるか問い合わせてみましょう。
心身共にリフレッシュしたい
→ホテルの宿泊付きファスティングプランに参加して非日常に身を置き、1食ファスティングするだけでもリフレッシュに繋がるでしょう。ヨガスタジオが主催する、通いながら行うヨガ断食もお勧めです。
ファスティングに興味はあるが経験がなく、食べることが大好きで、いきなり何も食べないファスティングは不安。
→まずは食べながら行う半断食から行ってみましょう。穀物と野菜を少量いただくものや、サラダやスムージー、ベジタブルスープなど野菜と果物を少量食べながら行うファスティングなどがあります。
断食というと飲まず食わずのイメージを持つ方もいたり、いきなり自己流で長期間行う方もいますが、知識なしに自己流で行うと危険です。ファスティングの知識がない場合はいきなり自己流で行わず、ひとりで行う場合は事前によく調べたり、プロのカウンセリングを受けてから安全に行いましょう。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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