「夏までに簡単に痩せたい！」と思っている人に伝えたいヨガの活用法

「簡単」と「早い」は違うことを理解しよう

体重を落とすためやシェイプアップのためにヨガを始める方は、とても多くいらっしゃいます。ヨガで体重が減ったという方もいます。ヨガで「簡単」に痩せられたら、それに越したことはないですよね。ダイエット目的でヨガをしたい人にお伝えしたいのは、ヨガで痩せることは、ある意味「簡単」ということ。しかし、その簡単という言葉は、早いとか、手を抜いても、という意味ではありません。たったこれ（ヨガ）だけ"続ければ"という意味での「簡単」であったり、難しい動きやハードな動きをしない簡単な動きのヨガでも、という意味で簡単といえるでしょう。

人気の理由は「続けやすい」

リバウンドという言葉でご存知の通り、無理に短期間でダイエットすると、リバウンドもしやすいとよく言いますよね。身体の負担にならない程度に徐々に体重が減っていくのが、心にも身体にも無理がないといえるでしょう。ダイエット目的でヨガを始めた方々がヨガを続け、体重を落としている真の理由は、「運動習慣を続けているから」。つまりヨガは、運動をする習慣がなかった人にとっても続けやすく、だからこそ効果を感じられると言えるでしょう。

複数のメリットが重なっているのがヨガ

ヨガのレッスンの中には、実に多くの種類のダイエットメソッドが隠れています。ダイエットでイライラするマインドを落ち着かせる瞑想や、基礎代謝を上げる呼吸法、力強い立位のポーズは筋肉トレーニング、柔軟性を上げるポーズや筋肉をほぐすポーズもあります。身体のエネルギーの調整したり、内蔵を刺激したりもあり、全身にくまなくアプローチしています。ダイエットに効果的と言われている色々なメソッドが、全部盛り込まれているのが、ヨガなのです。

理想の体型を手に入れよう！

ヨガには様々なスタイルがあります。少し筋肉アップをしたいならハードに動くヨガ、基礎代謝を上げるために巡りを良くしたいならフローやヴィンヤサ と呼ばれているヨガ、ダイエットでイライラするのが1番ツライのであればリラックス効果の高いゆるいヨガなど、自分の理想に近づくヨガの流派を選ぶのも楽しいでしょう。

ヨガを続けることでダイエット効果アリ！？

ヨガは「続けやすい」いう点、また色々なダイエットメソッドが盛り込まれているパーフェクトな運動という点から、ダイエットに効果的と言えるのではないでしょうか。ただ、どんなダイエットメソッドも同じですが、誰にでもすぐに効果が出るわけではありません。長い視点を持って、ヨガをダイエットに活かしてみてはいかがでしょうか。

ライター／伊藤香奈
ハワイで全米ヨガアライアンス200時間を取得後、新規ヨガイベントの立ち上げや新人講師発掘オーディションのプロデュース責任者等を歴任。800人以上のインストラクターと出会い、現在ヨガ雑誌やイベントの第一線で活躍するインストラクターを数多く育成、輩出する。2017年に、ヨガインストラクター向けビジネスセミナーの講師、ヨガインストラクター、ヨガライターとして独立。https://www.facebook.com/kana.ito.14

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