「お腹痩せしたいけどきつい腹筋運動は続かない…」呼吸に合わせて体幹に効かせる簡単お腹痩せエクサ

服の上からでもわかるぽっこりお腹が悩み……そんな人が使えていない筋肉はこれ！寝ながらお腹を引き締める万能エクサ

デスクワークや一日中同じ姿勢でいたり、いい姿勢を保てない人、上半身が重く感じてなかなかぽっこりお腹が改善されない人は、お腹のインナーマッスルをうまく使えていないかもしれません。ぽっこりお腹改善には、ポイントとなる、でも見落としがちなお腹のインナーマッスルを鍛えて、下腹部とウエスト全体が引き締まる万能エクササイズのご紹介です。

【左右でくびれの位置が違う】ウエスト左右バランスがととのう｜床に座って行う改善ストレッチ

ウエストラインに左右差がある人、意外と多いんです。その原因は、座り方や歩き方などの日常のクセによって起こる、骨盤の「傾き」や「ねじれ」。体の構造として、内臓は左右対称ではないため、多少の非対称は仕方ありません。しかし、ひどい違和感や痛み、日常の快適さが損なわれるようでは問題です。今回は、骨盤・股関節に溜まったズレ・クセを微調整するエクササイズ「マーメイド」を行ってみましょう。

ウエストキュッ、くびれ出現！モヤモヤした気持ちも手放す「のびのびポーズ」

なんとなく腰が重い。お腹周りが強張り、お通じの調子もなんだかイマイチ、気持ちまでモヤモヤ…そんな日は、頑張って身体を鍛えるよりも、まずは縮こまった身体を「のびのび」と伸ばしてみませんか？今日は、体側を心地よく伸ばしながら、ウエストまわりや腰、骨盤周辺を整えていきます。

【脇腹がスーッと軽くなる！】「くびれ」の正体は体側の縮みだった？「体側ストレッチ」の劇的効果

くびれが欲しくて腹斜筋を鍛えているのに、なぜかウエストがすっきりしない…。実はくびれをつくるのに、筋トレよりも先にすべきことがあります。それは「縮んで硬くなった体側を伸ばして、肋骨と骨盤の距離を取り戻すこと」。体側が縮んでいると、どれだけ筋肉を鍛えてもくびれは出てきません。そこで試してほしいのが「体側ストレッチ」。腕を高く上げて体を横に倒すだけで、外腹斜筋・広背筋・腰方形筋をまとめてほぐせます。

【たった1ポーズ】プヨプヨ腰肉を撃退したい方必見！お腹をひとまわり引き締める側屈ストレッチ

だんだん薄着になる季節。腰の上にのっかるプヨプヨ腰肉が気になる方も多いのではないでしょうか。今回はこのお悩みを解決すべく「側屈」と呼ばれる動きに着目し、体が硬くても、めんどくさがりの方でも簡単に続けられ、効果的にウエストを引き締めるストレッチをご紹介します。