3日坊主を何度でも。「だいたい毎日」で上手くいく！無理なく習慣化するためのコツ【更年期世代のマインドセット】

更年期世代に増える「いびき」の悩みを解消！どこでもできる舌エクササイズ

最近、いびきがうるさくなったと家族から指摘され始めたり、自分のいびきで目覚めてしまったなどのお悩みはありませんか？更年期以降の女性のいびきのお悩み、実は少なくありません。

物忘れが増えた…「デジタル健忘症」になってない？更年期からの自分の脳とうまく付き合う方法

「なんだか最近、物忘れが増えたような…」更年期を迎えるころ、そんな変化に戸惑う人は少なくないでしょう。「もしかして老化かな？」と不安になるかもしれませんが、実は脳が今の時代に合わせて賢くシフトチェンジしているサインかもしれません。年齢と時代に合わせ、スマートフォンも活用しながら、自分らしく健やかな脳との付き合う方法についてお伝えします。

更年期になって「人に会うと疲れる」ようになった。それは性格が変わったから？「疲れた」の先にあるもの

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

もっと辛い人がいる…で我慢しない。更年期からは“大変さ競争”に乗らないで「自分の心を守る、上手な受け流し術」

更年期の体調の辛さを打ち明けたとき、「世の中にはもっと大変な人がいるよ」という言葉に、傷ついたことはありませんか？ その言葉は、気づかぬうちに人と自分を比較して責める“大変さ競争”へと引きずり込んでいるかもしれません。更年期は、そんな不毛な競争からは降りていい時期です。今回は、“大変さ競争”にのらず、上手に受け流して心穏やかに過ごすためのコツをお伝えします。

顔のたるみは骨量低下のサイン！？「老け顔」の原因と骨密度を増やす更年期からの３つのケア

最近、肌の張りがなくなってきた気がする、目がくぼんで見えるような気がする…。そんな変化を感じることはありませんか。その原因は、実は骨が大きく関係していると考えられています。今回は、更年期以降に起こりやすい「老け顔」の原因と、その対策ケアについてお伝えします。