【4/6開催】下半身が驚くほど安定! 足首まわりの2つの筋肉の鍛え方<中村尚人先生>

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

【4/6開催】下半身が驚くほど安定! 足首まわりの2つの筋肉の鍛え方<中村尚人先生>

『ヨガジャーナル日本版』64号の特集「下半身の整え方」に登場したヨガティーチャーから直接学べるスペシャルレッスンを開催!7回目となる今回は、中村尚人先生に「下半身が驚くほど安定! 足首まわりの2つの筋肉の鍛え方」を教わります。

『ヨガジャーナル日本版』64号の特集は、ヨガを行うときの土台ともいえる「下半身の整え方」。ふらつく、踏み込めない、倒れるなど下半身が安定しないために、ポーズの心地よさを十分に実感できないという悩みにお答えします。

毎回人気の中村尚人先生のレッスンは、先生の理学療法士としての筋肉や関節の意識満載、わかりやすく、試してみると結果が実感できる内容です。今回は、見落とされがちな足首の筋肉に焦点を当てたレッスン。実は足首には複数の骨が集まっているため、関節の数も多く、複雑な動きができると同時に、不安定にもなりやすい場所なのです。

「そこで注目したいのが、足首を支える二つの筋肉。どちらかが弱いと体重が親指に乗りがちだったり、小指に乗りがちになり、下半身の安定を欠いてしまいます」と中村先生。

レッスンでは、まずどちらの筋肉が弱いかを知り、そこを鍛える方法を学び、ポーズでチェックしていきます。足首=地味な部分ですが、ここを意識することで、これまでのポーズが劇的に変わるのを実感できるはずです。

講師プロフィール:中村尚人先生
理学療法士、ヨガインストラクター。医療とボディワークの融合、予防医学の確立を目指して活躍中。ヨガを教える人、教わる人のケガを防ぐ「SAFE YOGA STUDY」の活動の中心になり、講習会などに登場している。東京都八王子市にスタジオ「TAKT EIGHT」「UPRIGHT」を運営。

イベントについて

【開催日時】2019年4月6日(土)11時00分~12時30分

【場所】TSUTAYA Conditioning(東京都世田谷区新町2-38-16 ドミール桜新町1・2階)

【参加対象】
・20歳以上の方
・ヨガレベル初心者からOK

【定員】WEB申し込みされた方、先着20名

【参加費】3,240円/税込(ヨガジャーナル日本版64号1冊つき)
※当日は1階の書籍カウンターで参加料金をお支払いのうえ、2階スタジオにお越しください。

【持ち物】
・ヨガができる服装
・ハンド/フェイスタオルなど
・水分補給用の飲料
※着替えをお済ませのうえ、ご参加ください。

【予約方法】ヨガジャーナル編集部宛にメールにてお申し込みください
(件名「中村尚人先生イベント」としていただき、①お名前 ②年齢(ヨガ歴) ③携帯番号 を必ずご明記ください)。

ヨガジャーナル編集部メールアドレス:yoga@saita.net

【キャンセルについて】やむをえずキャンセルの場合は、前日までにご連絡をお願いいたします。

【お問い合わせ先】ツタヤコンディショニング 03-5426-2828(当日のご連絡はこちらへお願いいたします)

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

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