【大人世代の薄い下腹作り】気が付くと「ずっこけ座り」をしている人へ…下腹集中トレーニング！

原因は食べ過ぎじゃありません！【すぐできる】ぽっこりお腹すっきりエクササイズ

食べる量を減らしているのにお腹だけ凹まない…、運動もしているのに体型が変わらない…。そんな悩みを抱えていませんか？ぽっこりお腹の原因、実は食べ過ぎや加齢だけとは限りません。頑張っているのに結果が出ない人ほど見落としがちな意外な原因があり、もしその原因を知らないまま食事制限や腹筋を続けていたら、遠回りになっているかもしれません。

食事制限だけでは落ちない更年期世代のぽっこりお腹に！【座ったままたった10回】お腹痩せエクササイズ

体重はそれほど増えていないのにお腹だけが前に出てきた…、食事に気をつけても下腹だけは変わらない…。そんな悩みを抱える40〜50代女性は少なくありません。この世代のぽっこりお腹の原因は、食べすぎだけでなく、筋力低下や姿勢の崩れ、女性ホルモンの変化が複雑に重なることも。特に、下腹を内側から支えるインナーマッスルがうまく働かないとお腹だけが目立ちやすくなります。そこで今回は、そんな悩みにアプローチする、座ったままでできるお腹痩せエクササイズをご紹介します。

ぽっこりお腹対策は筋トレ前が重要！お腹の出っ張りを整える、寝たまま姿勢リセットエクササイズ

下腹だけぽっこり出る悩みは、脂肪だけが原因とは限りません。背筋を伸ばしているつもりでも、胸を張りすぎて腰が反り、お腹が前に出て見えていることがあります。このような場合、腹筋を鍛える前に見直したいポイントがあります。そこで今回は、姿勢を整えるための、寝たままできる簡単なエクササイズをご紹介します。

寄りかかるだけ！体幹の芯から引き締めぽっこりお腹にアプローチする〈Zポジションエクササイズ〉

お腹まわりを引き締めたいけれど、きつい腹筋運動は苦手…という方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが、体をZの形に保ちながら行う体幹エクササイズ。見た目以上にお腹の内側からしっかり働きかけ、無理なく引き締める効果が期待できます。ぜひ試してみて下さい。

お腹のインナーマッスルは天然のコルセット！ぽっこりお腹をやさしく鍛えるヨガポーズ

「ぽっこりお腹が気になる」そんなときに意識して鍛えたい筋肉は、インナーマッスル「腹横筋（ふくおうきん）」です。腹横筋は、姿勢や呼吸を支える大切な筋肉で、いわば体幹の要です。こちらの記事では、腹横筋を鍛えるヨガポーズをご紹介します。