【目黒区】ピラティス初心者の女性へ｜体験無料〜ワンコイン500円で通えるおすすめスタジオ厳選23選

ピラティススタジオ選びで失敗しないための5つのポイント

初めてピラティスを始める方にとって、スタジオ選びは迷うもの。数あるスタジオの中から、自分に合った場所を見つけるために押さえておきたいポイントをご紹介します。

目的に合ったプログラムがあるか

ピラティスを始める理由は人それぞれ。まずは、あなたの目的を明確にしましょう。

• 姿勢改善（猫背・反り腰・巻き肩）がしたい → 姿勢矯正に特化したプログラムがあるか
• 肩こり・腰痛を軽減したい → 理学療法士や痛みのケアに詳しいインストラクターがいるか
• 体幹を鍛えたい／運動不足を解消したい → 基礎からしっかり学べる初心者向けクラスがあるか
• ダイエット目的 → 食事指導やボディメイクプログラムがあるか
• 下半身太りや骨盤の歪みが気になる → 骨盤矯正メニューがあるか
• 産後ケア（骨盤底筋） → 産後専門のクラスや医師監修のクラスがあるか
• 更年期・冷え・むくみなど体調不良 → 体調に合わせた調整ができるか
• ストレス解消・メンタル面の効果 → 呼吸法やマインドフルネス要素があるか

スタジオによって得意分野が異なるため、ホームページやカウンセリングで「自分の悩みに対応できるか」を確認しましょう。
また、続ける期間の目安も重要です。一般的に、姿勢や身体の変化を実感するには週1〜2回で2〜3ヶ月が目安。無理なく続けられる頻度とコース設定があるスタジオを選びましょう。

レッスン形態は自分に合っているか

ピラティスには「マット」と「マシン」、「パーソナル」と「グループ」など、さまざまな形態があります。

【マット vs マシン】

• マットピラティス：自重で行うため、自宅でも復習しやすい。グループレッスンが多く、料金も比較的リーズナブル。
• マシンピラティス：リフォーマーなどの専用マシンを使用。初心者でも正しいフォームが取りやすく、負荷調整がしやすい。パーソナルが中心で、料金はやや高め。

初心者には、正しい動きを身につけやすい「マシンピラティス」または「マット×パーソナル」がおすすめです。

【パーソナル vs グループ】

• パーソナル（マンツーマン）：自分の身体の癖や痛みに合わせた指導が受けられる。初心者が安心して基礎を学べる。
• グループレッスン：他の参加者と一緒に楽しめる。料金が安く、継続しやすい。
• セミプライベート（2〜4名）：パーソナルとグループの良いとこ取り。個別指導もありつつ、料金は抑えめ。

運動経験ゼロ、身体が硬い、痛みがあるなど不安が大きい方は、まずパーソナルで基礎を学び、慣れたらグループに移行するのも賢い選択です。

初心者への配慮とレッスンの丁寧さ

スタジオを選ぶ際、以下の点もチェックしましょう。

• 初心者専用クラス（ビギナー・基礎コース）があるか
• 運動経験ゼロでも置いていかれない雰囲気か
• レッスン強度が選べるか（きつい・優しい・中間など）
• 柔軟性がなくてもできる内容か（身体が硬くても無理なく参加できるか）
• 体力に自信がない、息が上がりやすい体質でも大丈夫か
• 痛みがある場合（腰・膝・肩）の対応ができるか

また、インストラクターの説明が丁寧かも重要です。専門用語ばかりでなく、呼吸・骨盤・背骨の使い方など基礎からしっかり説明してくれるか、自宅でできる簡単なセルフケアを教えてくれるかなど、初心者に寄り添った指導かどうかを体験レッスンで確認しましょう。

通いやすさと料金体系

どんなに良いスタジオでも、通いづらければ続きません。

• 駅から近いか、職場や自宅からアクセスしやすいか
• 営業時間や予約の取りやすさ（早朝・夜間・土日のクラスがあるか）
• 料金体系が明確か（月額制、チケット制、都度払いなど）
• 自分のペースに合ったプランがあるか（週1回〜、月4回〜など）

継続するには、無理なく通える立地と、予算に合った料金設定が不可欠です。

スタジオの雰囲気と相性

ピラティスは継続が大切だからこそ、スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性も重要です。

• スタジオは清潔で落ち着ける空間か
• 女性専用または女性が多い環境か（気兼ねなく通えるか）
• インストラクターは話しやすいか、質問しやすい雰囲気か

体験レッスンで実際に足を運び、「ここなら続けられそう」と思えるスタジオを選びましょう。

【駅別】目黒区のピラティススタジオ店舗数一覧

目黒区内の主要な駅ごとに、スタジオをまとめました。

中目黒（9）

学芸大学（6）

都立大学（13）

祐天寺（3）

目黒（5）

目黒区のピラティススタジオ一覧

the SILK 中目黒店

音楽に合わせて身体を動かす独自スタイル
リズミカルな音楽に合わせて全身を動かす独自スタイルのグループマシンピラティスが特徴で、静かなパーソナルが苦手な方でも楽しく続けられるのが魅力です。中目黒駅から徒歩2分と非常にアクセスがよく、仕事帰りや買い物ついでにも通いやすい立地。女性限定なので人目が気になる方も安心して取り組めます。料金は月4回15,280円から通い放題22,280円まで揃い、運動量を増やしたい方にも対応。朝8時から夜21時まで営業し、年末年始以外はほぼ無休なので予定に合わせて通いやすいのもポイント。無料体験キャンペーンも実施しているので、まずは雰囲気を確かめてから入会を検討できます。

■住所：東京都目黒区上目黒1-18-6 NMビル4階
■アクセス：中目黒駅 徒歩2分、代官山駅 徒歩9分、祐天寺駅 徒歩16分
■営業時間：8:00〜21:00
■定休日：年末年始（12/29～1/3）

Dee Pilates 中目黒店

店舗を持たない固定費ゼロの運営モデルで低価格
店舗を持たずレンタルスタジオを活用する『固定費ゼロ』の運営モデルにより、マンツーマン指導でありながら1回あたり約8,400円という低価格を実現しているのが最大の特徴。通常パーソナルは高額になりがちですが、費用を抑えて一対一でしっかり個別指導を受けたい方に最適です。男女共用なのでカップルやご夫婦でも通いやすく、月額のほか4回・8回の回数券も選べて自分のペースに合わせやすい料金体系。中目黒駅から徒歩9分の落ち着いた立地で、無理な勧誘がないのも安心材料です。無料体験とお得なキャンペーンを実施中で、初めての方も気軽に始められます。

■住所：東京都目黒区東山1-3-12
■アクセス：中目黒駅 徒歩9分
■営業時間：9:00〜21:00 ※日曜は18:00まで
■定休日：記載なし

pilates K 中目黒店

ブランド初の男女兼用スタジオ。部位特化プログラム充実
女性専用が基本のブランドにおいて、ブランド初の男女兼用スタジオとして開設された点が大きな特徴。男性も気兼ねなく通え、パートナーと一緒に利用しやすい貴重な店舗です。お腹・お尻・脚など気になる部位に特化したプログラムが充実し、目的を絞って引き締めたい方に最適。中目黒駅から徒歩2分と駅近で、グループレッスンながら月4回13,420円、通い放題18,920円とコスパも良好です。1回3,850円のチケットで都度払いもできるため、予約ペースが読めない忙しい方にも便利。無料体験を実施しており、定休は月曜のみで予定を立てやすいのも魅力です。

■住所：東京都目黒区上目黒1-26-1 中目黒アトラスタワー 2F
■アクセス：中目黒駅 徒歩2分
■営業時間：火水金 10:00〜13:30 / 17:30〜22:00、木 17:30〜22:00、土祝 10:00〜18:00、日 10:00〜17:30
■定休日：月曜日

zen place pilates 中目黒スタジオ

四季折々の自然を感じられる日本第一号店
全国展開するzen placeの『日本第一号店』という歴史を持つ象徴的なスタジオ。青葉台の落ち着いた立地で四季折々の自然を感じながらレッスンを受けられる、他にはない環境が魅力です。マットピラティス・マシンピラティス・パーソナルをすべて選べるため、初心者から経験者、目的の異なる方まで幅広く対応できます。中目黒駅・池尻大橋駅のどちらからも徒歩7分で、2駅使えるアクセスの良さも便利。月4回マット10,450円からパーソナル38,280円まで段階的なプランが揃い、体験キャンペーンも充実しています。まずは軽くマットから始めたい初心者にもおすすめです。

■住所：東京都目黒区青葉台 2丁目20-14 青和ビル 3階
■アクセス：中目黒駅 徒歩7分、池尻大橋駅 徒歩7分
■営業時間：平日 7:15〜20:55 / 土日祝 7:05〜20:55
■定休日：記載なし

STUDIO IVY 中目黒店

お客様のお悩みに沿ったオーダーメイドプログラム
一人ひとりの悩みや身体の状態に合わせてメニューを組むオーダーメイドの完全マンツーマン指導が特徴。決まった型をこなすのではなく、姿勢や不調に寄り添って内容を調整してくれるので、体の癖を見てほしい方や目的が明確な方に向いています。中目黒駅から徒歩5分とアクセス良好で、朝8時から夜21時まで営業し仕事帰りにも通いやすい立地です。LINE登録で通常4,500円の体験が500円になるワンコイン体験を実施しており、費用を抑えてマンツーマン指導を試せる点も嬉しいポイント。じっくり個別に身体と向き合いたい方におすすめのスタジオです。

■住所：東京都目黒区上目黒2-44-15 丸協ビル401
■アクセス：中目黒駅 徒歩5分
■営業時間：8:00〜21:00
■定休日：記載なし

Dee Pilates 目黒店

レンタルスタジオ活用によるリーズナブルな価格設定
朝6時から夜22時まで営業しており、今回紹介する目黒区のスタジオの中でも特に早い時間帯から通える点が際立つ特徴です。出勤前の早朝にマンツーマンレッスンを受けたい方に最適。レンタルスタジオを活用した運営でパーソナルながらリーズナブルな価格を実現し、月額のほか4回・8回の回数券も選べる柔軟な料金体系です。男女共用で目黒駅から徒歩9分の立地。無理な勧誘がなく、無料体験とお得なキャンペーンを実施しているため、生活リズムに合うか確かめてから始められます。早朝型・夜型どちらの方にも通いやすい、続けやすさ重視の一店です。

■住所：東京都目黒区下目黒2-21-24 ハイツ第2目黒304
■アクセス：目黒駅 徒歩9分
■営業時間：6:00〜22:00 ※日曜は18:00まで
■定休日：記載なし

ELEMENT 恵比寿・目黒店

1回30分から通える、手ぶらOKの通い放題ジム
1回30分から通えて手ぶらでOK、通い放題プランで習慣化しやすいジム感覚のマシンピラティスが特徴。短時間で区切れるので忙しい人でもスキマ時間に立ち寄りやすく、続けやすさを重視する方に向いています。恵比寿駅・目黒駅の2駅が使える立地で、仕事帰りのルートに合わせやすいのも利点です。朝10時から夜22時まで営業し、遅い時間にも対応します。料金は月4回22,000円、通い放題55,000円とプランは明快で分かりやすいのも安心。体験は通常3,300円のところ無料になるキャンペーンを実施中で、気軽に雰囲気を試してから始められます。

■住所：東京都目黒区三田2丁目7-6 目黒フラット101
■アクセス：目黒駅 徒歩11分、恵比寿駅 徒歩12分
■営業時間：10:00〜22:00
■定休日：記載なし

STUDIO IVY 目黒店

お客様のお悩みに沿ったオーダーメイドプログラム
悩みや身体の状態に合わせてメニューを組むオーダーメイドの完全マンツーマン指導が特徴で、画一的なメニューではなく一人ひとりに最適化した内容で進められます。体の癖や不調をしっかり見てほしい方、目的を持って取り組みたい方に向いた店舗です。目黒駅から徒歩6分とアクセスしやすく、朝8時から夜21時まで営業しているので仕事帰りにも通いやすい立地。LINE登録で通常4,500円の体験が500円になるワンコイン体験を実施しているため、マンツーマンの個別指導を低コストで試せます。じっくり自分の身体と向き合いたい方におすすめのスタジオです。

■住所：東京都目黒区下目黒2-5-5 サウンドプルーフ目黒101
■アクセス：目黒駅 徒歩6分
■営業時間：8:00〜21:00
■定休日：記載なし

La pilates 目黒店

骨膜整体×マシンピラティスを融合させた独自プログラム
『骨膜整体×マシンピラティス』を融合させた独自プログラムが最大の特徴で、整体で身体を整えてからピラティスで動かすため、根本的な不調改善や姿勢の見直しを目指す方に向いています。女性専用なので人目を気にせず集中でき、目黒駅から徒歩4分と駅近でアクセスも良好です。完全マンツーマンで丁寧に見てもらえる一方、料金は月1回12,000円・月4回40,000円とやや高めなので、価格より質や効果を重視する方向き。体験は通常14,000円が3,000円になるため、独自メソッドが自分に合うか一度しっかり試してから判断できるのも安心なポイントです。

■住所：東京都目黒区目黒1丁目5-16 経研第一ビル7F
■アクセス：目黒駅 徒歩4分
■営業時間：9:00〜21:00
■定休日：年末年始

Pilates Mee 都立大学店

1人のインストラクターにつき最大3名までの指導
都立大学駅から徒歩30秒という、今回のエリアで群を抜く駅近立地が最大の魅力で、雨の日や仕事帰りでも負担なく通えます。1人のインストラクターが最大3名までを指導するセミパーソナル形式があり、マンツーマンより手頃な月4回19,800円ながら、しっかり目が行き届く少人数指導が受けられる点が特徴です。もちろん完全パーソナル（月4回39,600円）も選べます。営業は9時から21時15分までと夜も比較的遅くまで対応。体験は通常9,800円が無料になる期間限定キャンペーンを実施中で、駅近・少人数で続けやすさを求める方におすすめです。

■住所：東京都目黒区平町１丁目２６−１７ 301号室
■アクセス：都立大学駅 徒歩30秒
■営業時間：9:00〜21:15
■定休日：不定休

zen place pilates 都立大学スタジオ

会員の半数以上が50代以上と幅広い年代が通う
会員の半数以上が50代以上という、幅広い年代が安心して通える客層が大きな特徴です。『若い人ばかりで気後れしそう』と不安な方や、運動が久しぶりの方でも馴染みやすい雰囲気で、年齢や運動歴を気にせず始められます。マット・マシン・パーソナルをすべて選べるため、体力や目的に合わせて無理なくスタートできるのも魅力。都立大学駅から徒歩3分とアクセスも良好です。月4回マット10,450円からパーソナル38,280円まで段階的に選べ、体験キャンペーンも充実しています。長く続けられる落ち着いた場所を探している方におすすめのスタジオです。

■住所：東京都目黒区八雲1丁目4-11 都立大八雲マンション 201
■アクセス：都立大学駅 徒歩3分
■営業時間：平日 7:00〜20:00 / 土日祝 7:00〜16:00
■定休日：記載なし

zen place pilates 学芸大学スタジオ

広く開放的なスタジオで常温・ホットヨガも提供
広く開放的なスタジオ空間が特徴で、圧迫感が苦手な方や、のびのびと身体を動かしたい方に向いています。ピラティスに加えて常温ヨガ・ホットヨガも提供しているため、その日の気分や目的に合わせてレッスンを使い分けられるのが他店にない大きな魅力です。マット・マシン・パーソナルも揃い、選択肢の幅広さは随一。学芸大学駅から徒歩3分とアクセスも良好です。月4回マット10,450円からパーソナル38,280円まで段階的なプランがあり、体験キャンペーンも実施中。ピラティスとヨガを両方じっくり試したい欲張りな方におすすめのスタジオです。

■住所：東京都目黒区鷹番 3丁目14-14 サーカス学芸大学 B1階
■アクセス：学芸大学駅 徒歩3分
■営業時間：平日 8:00〜21:00 / 土日祝 7:30〜18:00
■定休日：記載なし

STUDIO IVY 学芸大学店

お客様のお悩みに沿ったオーダーメイドプログラム
悩みや身体の状態に合わせてメニューを組むオーダーメイドの完全マンツーマン指導が特徴で、決まった型ではなく一人ひとりの姿勢や不調に寄り添って内容を調整してくれます。IVYの目黒区内の店舗の中でも学芸大学駅から徒歩3分と特にアクセスしやすく、通いやすさを重視する方に好適です。朝8時から夜21時まで営業しているので仕事帰りにも通えます。LINE登録で通常4,500円の体験が500円になるワンコイン体験を実施しているため、マンツーマン指導を低コストで体験可能。じっくり自分の身体と向き合いたい方におすすめの一店です。

■住所：東京都目黒区碑文谷6-1-22 リカーハイム303号室
■アクセス：学芸大学駅 徒歩3分
■営業時間：8:00〜21:00
■定休日：記載なし

SAKURA 学芸大学店（8/1オープン）

メディカルな視点でボディメイクを実施する独自メソッド
メディカルな視点から身体を分析してボディメイクを行う独自メソッドが特徴で、見た目だけでなく不調や姿勢の根本的な改善まで意識したい方に向いています。新しくオープンする店舗のため設備がきれいで、清潔感を重視する方にも安心。女性専用なので人目を気にせず集中できます。学芸大学駅から徒歩5分、朝8時から夜21時半までと夜遅めまで対応するので、仕事帰りにも通いやすい立地です。料金は月4回33,000円・月8回63,800円のほか回数券も用意。体験は5,500円で、独自メソッドが合うかしっかり受けてから判断できるのも安心です。

■住所：東京都目黒区五本木３丁目３３−２ ベルマーレ学芸大４０３
■アクセス：学芸大学駅 徒歩5分
■営業時間：8:00〜21:30
■定休日：年末年始

zen place pilates 祐天寺スタジオ

新しくきれいなスタジオで最新マシーンを完備
新しくきれいなスタジオに最新マシンを完備している点が特徴で、設備の清潔さや快適さを重視する方に特におすすめです。祐天寺駅から徒歩2分とアクセスもよく、通いやすい立地。マット・マシン・パーソナルをすべて選べるため、初心者から経験者まで目的に合わせて無理なく始められます。平日は朝7時半から夜21時まで営業し、早朝にも対応するので朝活にもぴったり。月4回マット10,450円からパーソナル38,280円まで段階的なプランが揃い、体験キャンペーンも充実しています。きれいな環境で最新設備のピラティスを試したい方にぴったりのスタジオです。

■住所：東京都目黒区祐天寺 2丁目3-11 第6エスペランス 2階
■アクセス：祐天寺駅 徒歩2分
■営業時間：平日 7:30〜21:00 / 土日祝 7:30〜17:30
■定休日：記載なし

URBAN CLASSIC PILATES 祐天寺店

マシンピラティス×TRXのサーキット形式（1回30分）
マシンピラティスとTRXを組み合わせたサーキット形式（1回30分）という、他にはない運動スタイルが最大の特徴。短時間でしっかり全身を動かせるため、効率よく鍛えたい方や飽きずに続けたい方に向いています。祐天寺駅から徒歩1分という抜群の駅近立地も魅力です。さらに月4回8,580円・通い放題でも12,980円と、今回紹介する中でも屈指の低価格で通い放題が利用でき、家計にやさしいのも嬉しいポイント。少人数のセミパーソナルなので初心者も安心です。無料体験を実施しており、定休は日曜のみ。コスパよく運動を習慣化したい方に強くおすすめできます。

■住所：東京都目黒区祐天寺2-14-19 四宮ビル 3F
■アクセス：祐天寺駅 徒歩1分
■営業時間：平日 9:30〜21:30 / 土祝 9:30〜19:30
■定休日：日曜日

ELEMENT 武蔵小山店

1回30分から通える、手ぶらOKの通い放題ジム
1回30分から通えて手ぶらでOK、通い放題で習慣化しやすいジム感覚のマシンピラティスが特徴です。短時間で区切れるので忙しくても続けやすく、運動を生活に組み込みたい方に向いています。武蔵小山駅から徒歩6分とアクセスしやすく、朝10時から夜22時までと遅い時間にも対応するので仕事帰りにも通いやすい立地。料金は月4回22,000円、通い放題55,000円と明快なプラン設定で分かりやすいのも安心です。体験は通常3,300円が無料になるキャンペーンを実施中で気軽に始められます。手ぶらで通える身軽さを重視する方におすすめのスタジオです。

■住所：東京都目黒区目黒本町3-8-10 2F
■アクセス：武蔵小山駅 徒歩6分
■営業時間：10:00〜22:00
■定休日：記載なし

the SILK 自由が丘店

ReFaのドライヤー・アイロン完備のパウダールーム
ReFaのドライヤーやヘアアイロンを備えたパウダールームが完備されており、レッスン後の身支度まで快適に整えられる点が、同ブランド他店にはないこの店舗ならではの魅力です。リズミカルな音楽に合わせて動く独自スタイルのグループレッスンで、楽しみながら続けられます。女性限定なので人目を気にせず取り組め、自由が丘駅正面口から徒歩4分とアクセスも良好。朝7時半から夜21時まで営業しています。料金は月4回15,280円から通い放題22,280円まで。無料体験キャンペーンも実施中で、まずは雰囲気を確かめてから検討できるのも安心です。

■住所：東京都目黒区自由が丘2-17-10 HALEMA'O JIYUGAOKA 2階
■アクセス：自由が丘駅 正面口から徒歩4分
■営業時間：7:30〜21:00
■定休日：年末年始（12/29～1/3）

zen place pilates 自由が丘 第1スタジオ

オンラインライブ中継のレッスンも受講可能
スタジオでのレッスンに加え、オンラインでライブ中継されるレッスンも受講できる点が特徴です。出張や悪天候、体調などで通えない日も自宅から参加でき、無理なく継続できる仕組みが整っています。マット・マシン・パーソナルをすべて選べるため、目的や体力に合わせて始められるのも魅力。自由が丘駅から徒歩4分とアクセスも良好です。月4回マット10,450円からパーソナル38,280円まで段階的なプランが揃い、体験キャンペーンも充実しています。通えない週があっても罪悪感なく続けたい、忙しくて予定が読めない方におすすめのスタジオです。

■住所：東京都目黒区自由が丘 2丁目9-15 中村ビル B1階
■アクセス：自由が丘駅 徒歩4分
■営業時間：平日 7:30〜21:00 / 土日祝 7:30〜18:00
■定休日：記載なし

URBAN CLASSIC PILATES 自由が丘店

マシンピラティス×TRXのサーキット形式（1回30分）
マシンピラティスとTRXを組み合わせたサーキット形式（1回30分）という独自の運動スタイルが最大の特徴。短時間で効率よく全身を動かせるため、忙しい方や飽きずに続けたい方に好適です。自由が丘駅から徒歩3分とアクセスがよく、月4回8,580円・通い放題でも12,980円という、今回紹介する中でも屈指の低価格で通い放題が使える点も大きな魅力で、家計にやさしく続けられます。少人数のセミパーソナルなので初心者でも安心して取り組めます。無料体験を実施しており、定休は日曜のみ。コスパよく運動を習慣化したい方におすすめの一店です。

■住所：東京都目黒区自由が丘1-25-20 自由が丘 ミュー 2F
■アクセス：自由が丘駅 徒歩3分
■営業時間：平日 9:30〜21:30 / 土祝 9:30〜19:30
■定休日：日曜日

STUDIO IVY 自由が丘店

お客様のお悩みに沿ったオーダーメイドプログラム
悩みや身体の状態に合わせてメニューを組むオーダーメイドの完全マンツーマン指導が特徴で、決まった型ではなく一人ひとりに最適化した内容で進められます。体の癖や不調をしっかり見てほしい方、目的を持って取り組みたい方に向いた店舗です。自由が丘駅から徒歩8分と少し歩きますが、買い物やカフェついでにも立ち寄りやすい立地。朝8時から夜21時まで営業しています。LINE登録で通常4,500円の体験が500円になるワンコイン体験を実施しているため、マンツーマン指導を低コストで試せます。じっくり身体と向き合いたい方におすすめのスタジオです。

■住所：東京都目黒区自由が丘2-6-9 ERZ自由が丘101
■アクセス：自由が丘駅 徒歩8分
■営業時間：8:00〜21:00
■定休日：記載なし

La pilates 自由が丘店

骨膜整体×マシンピラティスを融合させた独自プログラム
『骨膜整体×マシンピラティス』を融合させた独自プログラムが最大の特徴で、整体で身体を整えてから動かすため、姿勢の改善や根本的な不調へのアプローチを求める方に向いています。女性専用で人目を気にせず集中でき、自由が丘駅から徒歩5分とアクセスも良好です。完全マンツーマンで丁寧に見てもらえる一方、月1回12,000円・月4回40,000円とやや高めの料金設定なので、価格より質や効果を重視する方向き。体験は通常14,000円が3,000円になるため、独自メソッドが自分に合うか一度しっかり試してから判断できるのも安心です。

■住所：東京都目黒区緑ヶ丘2-16-19 グリーン自由が丘3階
■アクセス：自由が丘駅 徒歩5分
■営業時間：9:00〜21:00
■定休日：年末年始

ELEMENT 池尻大橋店

1回30分から通える、手ぶらOKの通い放題ジム
1回30分から通えて手ぶらでOK、通い放題で習慣化しやすいジム感覚のマシンピラティスが特徴です。短時間で区切れるため忙しくても続けやすく、運動を生活に取り入れたい方に向いています。池尻大橋駅から徒歩10分のほか中目黒駅からも徒歩16分で利用でき、朝10時から夜22時までと遅い時間にも対応するので仕事帰りにも便利。料金は月4回22,000円、通い放題55,000円と明快で分かりやすいのも安心です。体験は通常3,300円が無料になるキャンペーンを実施中で気軽に試せます。手ぶらで身軽に通い放題を活用したい方におすすめの店舗です。

■住所：東京都目黒区青葉台3丁目12−7 B1階
■アクセス：池尻大橋駅 徒歩10分、中目黒駅 徒歩16分
■営業時間：10:00〜22:00
■定休日：記載なし

体験レッスンを受ける前に知っておきたい不安解消Q&A

初めての体験レッスンは、楽しみな反面、不安もつきもの。初心者の方が感じやすい「些細だけど大事な疑問」にお答えします。

体験当日、何分前に着けばいい？

初回は受付や着替え、カウンセリングなどがあるため、レッスン開始の15〜20分前には到着するのがおすすめです。スタジオによっては、体験前のヒアリングに時間をかけるところもあるため、予約時に確認しておくと安心です。

もし遅刻しそうになったらどうする？

すぐにスタジオに連絡を。5〜10分程度の遅刻なら対応してくれることが多いですが、大幅に遅れる場合はレッスンを受けられないこともあります。初回は余裕を持って出発しましょう。

服装はどうすればいい？ピタッとしないとダメ？

動きやすい服装であればOKですが、身体のラインや動きが見えるフィット感のあるウェアが理想的です。インストラクターが姿勢やフォームをチェックしやすく、適切な指導が受けられます。ただし、ダボダボでなければ問題ないので、無理にぴったりしたウェアを買う必要はありません。

靴下は必要？滑り止めは必須？

スタジオによって異なりますが、多くは裸足または滑り止め付き靴下を推奨しています。マットでは裸足、マシンでは靴下着用が基本のところが多いです。体験時はスタジオに確認するか、滑り止め付き靴下を持参すると安心です。

汗をかく？タオルは必要？

ピラティスはヨガより動きが多く、じんわり汗をかくことがあります。フェイスタオルやスポーツタオルを1枚持参しましょう。スタジオでレンタルできる場合もあります。

初回は説明ばかりで運動量が少ない？

体験レッスンでは、カウンセリングや基礎説明に時間を使うことが多いです。そのため、「思ったより動けなかった」と感じることも。ただし、基礎をしっかり学ぶことが効果への近道なので、焦らず丁寧に指導を受けましょう。

身体が硬くて恥ずかしい…周りが上手くて焦りそう

ピラティスは競うものではなく、自分の身体と向き合うエクササイズです。初心者クラスなら同じレベルの方ばかりですし、インストラクターも一人ひとりに合わせて指導してくれます。「できない」ことは恥ずかしいことではありません。

体重や体型が気になる…鏡が多いと緊張する

スタジオには姿勢チェックのための鏡が多いですが、自分のフォームを確認するためのもの。他の人はあなたを見ていません。また、女性専用スタジオや少人数制を選べば、よりリラックスして通えます。

体験後に勧誘されたら断れるか不安…

多くのスタジオは強引な勧誘はしませんが、もし不安なら「他のスタジオも見てから決めたい」と正直に伝えてOKです。体験だけで帰っても気まずくありません。むしろ、複数体験して比較することが、自分に合ったスタジオを見つける秘訣です。

体験後すぐ入会を決めないと損？

体験当日の入会特典があるスタジオもありますが、焦って決める必要はありません。納得してから入会する方が、長く続けられます。特典の有効期限を確認し、じっくり検討しましょう。

まとめ

ここまで目黒区のおすすめスタジオを紹介してきましたが、最後に体験レッスンを受けるときのちょっとした注意点をお伝えします。まず予約時に、当日は何分前に着けばよいか、遅刻しそうなときの連絡先を確認しておくと安心です。服装は体のラインが見えやすいものが基本ですが、最初はゆったりめでもOK。多くのスタジオで滑り止め付きの靴下が必要になるため、有無とレンタルの可否もチェックしましょう。汗をかく場合に備えてタオルやお水も持参すると慌てません。初回はカウンセリングや姿勢評価に時間をかける分、運動量が少なめになることもありますが、これは一人ひとりに合わせて丁寧に進めてくれる証拠なので心配いりません。「体が硬い」「周りが上手で焦りそう」と感じても、初心者向けのスタジオなら同じような不安を持つ人ばかりなので大丈夫。そして気になるのが体験後の勧誘ですが、その場で入会を即決する必要はなく、「一度持ち帰って検討します」と伝えれば問題ありません。複数のスタジオを体験してから決める人も多く、体験だけで帰っても気まずく思う必要はまったくありません。

迷っているなら、まずは無料やワンコインで受けられる体験から一歩を踏み出してみませんか。多くのスタジオが今だけのお得なキャンペーンを実施中。「やってみたい」と思った今が、いちばんの始めどきです。気になったスタジオの公式サイトボタンから、新しい自分への第一歩を踏み出してみてください。