妊娠中の背中や腰のコリ・痛み対策に！2つの簡単ヨガポーズ

妊婦のためのヨガ（マタニティヨガ）：妊娠中のママにおすすめ！バランスを保つ6つのポーズ

アーユルヴェーダのドーシャ（体質）である「ヴァータ」は妊娠中の体の変化を司っているのだが、バランスが崩れやすいもの。これから紹介するヴァータに焦点を当てたヨガシークエンスのプラクティスはこのバランスを整え、妊娠中の体作りの役に立ってくれる。妊娠中の女性におすすめのヨガポーズとやり方を紹介しよう。

マタニティヨガ：妊娠期特有のこわばりや痛みを和らげる「セルフ筋膜リリース」

マタニティヨガを教えるヨガ講師、アリー・ギアが、セルフ筋膜リリース（SMR：筋膜をほぐすために自分で行えるプラクティス）を実演してくれた。このプラクティスは、妊娠期特有の筋膜のこわばりや痛みを和らげ、さらに可動域を拡げてくれるだろう。

妊娠中の脚のむくみ・肩コリ対策に！2つの簡単ヨガポーズ

臨月を迎えても美しいボディラインをキープしている人気ヨガインストラクターの岡本かなみさん。日ごろ実践している「むくみや肩こり」に効果がある、簡単ヨガポーズを教えていただきました！

メーガン妃、妊娠中も早朝ヨガ！

先週、第1子を妊娠していることを発表したメーガン妃。今もヨガを続けていることを明らかに。