【お腹痩せの完全版】腹筋100回より効果的！お腹を薄くするトレーニング

40代、お腹だけ変わらない理由。弱くなった体幹が目覚めてお腹が引き締まる「お腹痩せ厳選ポーズ」

40代になると、「体重は変わっていないのにお腹だけ出てきた」という悩みが一気に増えます。でも、これは「年齢だから仕方ない」というわけではありません。お腹まわりにお肉がつきやすくなる理由や対策について説明します。

【冬のぽっこりお腹対策】正月休み明けにおすすめ！寝たまま伸ばすだけのお腹痩せストレッチ

体重はそれほど変わっていないのになぜか下腹だけぽっこり。そんな違和感を覚えたことはありませんか？「食べすぎたから」「運動不足だから」と思いがちですが、実はそれだけが原因ではありません。冬のお腹まわりは、急に脂肪が増えたというよりも、寒さや姿勢の影響で縮んだままたるんだため、ぽっこりしたように見えるだけの場合もあります。そこで今回は、寒さで縮こまった体の前面を伸ばしてぽっこりお腹をリセット！寝たままでできる簡単ストレッチをご紹介します。

【腹筋運動なしで無理なくお腹痩せ】自然に美しいくびれができる３つのエクサ

腹筋に頼らなくても、美しいくびれは手に入ります。その秘密は、ウエストの奥にある「腸腰筋」です。腸腰筋は骨盤と腰、そして太ももをつなぐ深層筋で、姿勢の安定や下腹の引き締めに大きく関わります。しかし、多くの人はこの筋肉を十分に使えておらず、結果として腹筋ばかりを鍛えがちです。この記事では、腸腰筋を目覚めさせ、日常に取り入れやすいヨガの動きを通して、自然にウエストラインを整える方法を紹介します。腹筋では届かない深部からのアプローチで、みるみるお腹まわりが引き締まり、無理なくくびれを手に入れることができます。さっそく、腸腰筋を意識したヨガの動きとポイントを見ていきましょう。

【1分で脱・ぽっこりお腹】骨盤を安定させて運動効率を2倍にする「全方位お腹痩せエクサ」

「腹筋運動を頑張っても、ぽっこりお腹が解消しない」と悩んでいませんか？それ、お腹周りが固く、腰や背中の筋肉がうまく連動していないサインかもしれません。 今回ご紹介するエクササイズは、腰肉や下腹を含めたお腹周り全方位の肉を一気に引き締めます。この運動効果を最大化する秘訣は、すべての動作の土台となる「骨盤の安定」にあるのです。骨盤が安定することで、運動効率が上がり、お腹痩せが加速していくので、気になる方は最後まで読んでくださいね。

【お腹痩せしたいなら背中をほぐして】お腹が薄くなる！魔法の「広背筋」ストレッチ

なかなか引き締まらないお腹のお肉。その原因の一つに「背面の硬さ」が考えられるかもしれません。腹筋運動より効率的にお腹にアプローチするために、今日は「広背筋」という背面の筋肉にフォーカスした簡単ストレッチをご紹介します。