快適にヨガを楽しもう!ポーズを安定させるためおさえておきたいポイントとは?

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快適にヨガを楽しもう!ポーズを安定させるためおさえておきたいポイントとは?

須藤玲子
須藤玲子
2019-02-10

視線の安定

スタジオでのレッスンには、初心者から何年もヨガを続けていている上級者まで、多くの人が参加しています。鏡越しに隣の人をチラ見して自分と比べてしまうことはありませんか?「他人と比べない」と頭で理解していても、つい周りと比べて「自分が劣っているのでは?」と凹んでしまった経験がある方もいるのではないでしょうか。ヨガは自分の呼吸、内側の感覚に集中することが大切です。集中するときに大切なのはキョロキョロせずに視線を安定させること。周りを気にせず、どこか一点を見つめるように視線を定めましょう!周りの誰かに気を取られなくなると、集中力が増し、ポーズも徐々に安定してくるでしょう。

基本を大切にしよう

ヨガのポーズをとる上で大切なことは、安定と快適さ。見た目の美しさではありません。体型や骨格が違うのと同様に、快適さはみんな一緒ではなく、その時々の身体や心の状態によって変わることもあります。いつもの心地よさが感じられないときは、基本にもどり、土台、呼吸、視線に意識を向けてみましょう! ひとつひとつを安定させることで、今よりもっとヨガが楽しめるようになるはずです。そして更にヨガを深めるための一歩を踏み出せるかもしれません。

 

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