【更年期からのお金】今すぐできるお金の不安がなくなる習慣 TOP10

「自分なんて…自信がない…」インポスター症候群 5つの対策【更年期のメンタルケア】

仕事で成果を出しても、「自分なんて」と心の中でつぶやいてしまう——。そう考えてしまう女性は少なくありません。責任ある立場に立つほど、なぜか自信が持てず、評価を素直に受け取ることができない「インポスター症候群」は、特に40代・50代の更年期の女性が陥りやすい心の揺れです。そんな心の揺れに向き合い、少しでも楽になるために知っておきたいインポスター症候群の5つの対策をお伝えします。

「更年期になってから目がかすむ、乾きやすい…」老眼やかすみ目からくる「目の疲れ」の対策ケア

目が乾く、目が疲れやすい、しょぼしょぼする、かすむ……。日々スマートフォンやパソコンを使う現代、こうした目の症状に悩む人は少なくありません。しかも更年期になると、ますます起こりやすくなります。なぜ更年期にこうした症状が起こりやすくなるのか、目の疲れを和らげる簡単な体操とともに紹介します。

「突然息苦しくなる…」更年期とパニック障害！原因は？ツボ押しと呼吸で対策ケア

突然息苦しくなり、死んでしまうのではないかと感じた…特に体に異常は見られないのに、こうした強い恐怖を感じる発作を繰り返す「パニック障害」。実は更年期の症状と似たものもあり、更年期に起こりやすくなります。治療には医療機関での受診が必要なケースが多いですが、その不安感を少しでも和らげるケア方法を知っておくと安心です。今回はパニック障害が更年期に起こりやすい原因と自分でできる対策ケアをお伝えします。

腰痛の原因はストレス！？慢性腰痛の原因と更年期からの3つの対策ケア

腰痛に長く悩まされる人は少なくありません。実際、日本人の自覚症状のトップは、男女とも腰痛であるという調査結果があるほどです（厚生労働省の「令和4年 国民生活基礎調査」より）。特に更年期には、腰痛が起こりやすくなります。今回は長引く腰痛の原因は何かを解説するとともに、日頃からできる対策ケアを3つ紹介します。

更年期の不安感！原因と乗り越えるための2つの対策

新年度がスタートし、がんばって新しい環境に慣れようと努力をしている人も多いのではないでしょうか。自分には変化がなくても、家族や周囲に変化があるならば、十分に新しい生活が始まっているといえます。そうしているうちに起こりがちなのが「五月病」です。気持ちの面では、無気力になったり不安感が強くなることがよく知られています。特に更年期は不安を感じやすいときだからこそ、不安感の正体を知り、対策ケアを知っておくことが大切です。