LIFESTYLE

11月8日は蠍座の新月｜現状を変えたい人におすすめのヨガと呼吸

ATSUKO NINAGAWA 2018-11-07

おすすめのポーズ：ガルダーサナ（鷲のポーズ）

体の内側へ意識が向き、集中力が高まって、自分自身と向き合うことが出来ます。

HOW TO

1.つま先を揃えて、膝を正面に向けて立つ。
2.左腕を右斜め前へ伸ばす。
3.右腕は、左腕の上でクロスするように左側へ伸ばす。
4.左右の腕の二の腕のところをつけた状態にして、肘を曲げ手の甲側の腕を近づける。
5.腕がついた方は右手を少し前に出し、右にずらして手の平と平または指を重ねる。
6.左膝軽く曲げて、左のつま先を右の足の外側へ置く。
7.背中を伸ばしたまま、お尻を後ろへ引くようにして、右の膝を曲げる（余裕があれば左脚を右脚へ深く絡める）。３〜５呼吸キープする（集中力が高まるくらい）。
8.反対も同様に行なう

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