MEDITATION & MIND
ストレス過食に瞑想が効く！米国研究機関の報告とは
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ストレス過食への対策
食べ過ぎの根本原因であるストレスを、瞑想で解消しよう
このストレス過食をなくすために同学会が進めているのは、ずばり根源となるストレスを和らげること。「健康的な気分転換を習慣にすることが大切です。例えば散歩に行く、深呼吸をする、友達に電話をする。瞑想をすることも効果的です」。専門家曰く「きちんと考えられなくなるくらい、ストレスが高まってしまう前に自分の気持ちに注意を払うことが大切です。ストレス過食は感情的な要望が満たされていないことから起きるのです」。
自分の気持ちに向き合う瞑想は、自分の感情が何を求めているのか見極める上でとても重要。ストレスでジャンクフードを食べてしまいそうになったら、深呼吸して瞑想をする。そんな習慣を取り入れてみれば心身ともに健康に美しくなれるはず！
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