POSE & BODY

人気ヨガ講師・柳本和也先生が指導｜「戦士のポーズⅢ」上達のための3つの脚力トレーニング

ヨガジャーナル日本版編集部 2018-07-28

太ももサイドとお尻を鍛える「虎のポーズ」のアレンジ

腿裏サイドとお尻の外側の筋肉を強化する「虎のポーズ」の横上げバージョン。股関節が開かれて柔軟性もUP ！

HOW TO

1.四つん這いになり、腕と太腿は床に対して90°にまっすぐ、胸は床と水平をキープする。

2.写真のように右脚を横に伸ばし、そこから吐きながら右脚を10回ひたすら上げ下げを繰り返す。反対側も行う。

教えてくれたのは...柳本和也先生
バリでヨガと出会い、日本のアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ氏に師事。ヨガ指導のほか、イベントやワークショップへの参加、国内外でのリトリート開催など幅広く活躍中。神奈川・辻堂でudaya yoga studioを主宰。

モデルを務めたのは…メロディー洋子さん
アメリカ・カリフォルニア州出身の人気モデル。多数のファッション誌、広告、ショーなどで幅広く活躍するTOPモデル。ARTISTIC & CO.のイメージモデル。アジア圏で放送中の「Sens Asia」にも出演中！ヨガ歴9年と熱心なヨギでもある。特技は逆転ポーズ。

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