ミランダ・カーも、セレーナ・ゴメスも!便秘解消のためにセレブが取り入れている発酵食品4つ

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ミランダ・カーも、セレーナ・ゴメスも!便秘解消のためにセレブが取り入れている発酵食品4つ

長坂陽子
長坂陽子
2018-07-23

女性の永遠の悩みの1つといえば便秘。ヨガで便秘解消を目指しているという人もいるはず。食べ物では乳酸菌やビフィズス菌などプロバイオティクスを摂って腸内環境をよくすることが効果的なのはご存知の通り。プロバイオティクスというとヨーグルトが一般的だけれど、実は他にもいろいろな発酵食品に含まれているそう。セレブがおすすめしているプロバイオティクス食品をご紹介!

1.カッテージチーズ

カッテージチーズ
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低脂肪&高たんぱく質でダイエットにも最適なカッテージチーズ。実はプロバイオティクスも豊富。女優のエヴァ・ロンゴリアはおやつとしてフルーツとカッテージチーズを和えたサラダを食べているそう。ちなみにカルシウムもたくさん含まれているので骨のアンチエイジングを防ぐ効果もあり。

2.味噌

味噌
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日本生まれのお味噌もプロバイオティクスが豊富。ミランダ・カーもお味噌汁を毎日飲んでいるそう。たくさん野菜を入れればお腹も満たされて、ダイエットにぴったり。

3.ピクルス

ピクルス
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セレーナ・ゴメスはキュウリのピクルスが大好き。なんと映画館にも持ち込んで食べながら映画を見るほどハマっているそう。他の野菜のピクルスでもいいけれど、セレーナのお気に入りのキュウリは特にオススメ。カリウムが豊富なので体内の余分な水分を排出し、むくみを取ってくれるそう。

4.コンブチャ

コンブチャ
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整腸作用や血行改善に効果があると言われているコンブチャ。美肌やダイエットに効果が期待できるとミランダ・カーやヴァネッサ・ハジェンズたちが愛飲中。お茶を発酵させて作った植物性の発酵ドリンクなので、プロバイオティクスが豊富。アンチエイジングにも効くそうであのマドンナも手放せないとか!

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