ビキニ姿を披露したケイト・ハドソン、ナチュラルに引き締まったヒップを作る個性的なエクササイズとは

5月末はアメリカの戦没将兵追悼記念日。多くのセレブが休暇を楽しんでいた。ケイトは自宅で家族たちと太陽を満喫したよう。インスタグラムにプールサイドでの写真をアップ、大胆なビキニ姿を見せている。特に注目を集めたのは最後の写真。ナチュラルに引き締まったヒップにファンからは「一体どうすればそうなるの？」という声も。

もちろんこれは運動の賜物。以前ケイトは個性的なエクササイズをアップ、話題になったことがあった。それは、マットの上に寝転び左足に1キロのサンドバッグを乗せ落とさないようにしながら体の横に移動。そのまま体を一回転させる…というもの。ケイト曰く「このエクササイズはいつもめちゃくちゃきつい。でも続けていたら、体の動きが全体的にずっとよくなった。もっとうまくできるようになるともっといい気分」。ちなみにトレーニングシューズを履いたままやってもいい。ケイト曰く「軽い靴を履いてやるともっと大変なんだ」。靴の分だけ重みが加わるのでさらに難しくなる。

ケイトによるとこれはヒップを鍛えられるだけでなく、股関節も柔らかくすることができるそう。だから準備運動としても最適。パーソナル・トレーナーのビアンカ・ヴェスコ曰く「このエクササイズは股関節とその周りの筋肉の活性化に役立つ。彼女のように定期的に腰の回転をすることで体の安定性が高まるだけでなく、腰や膝、足首のケガも防ぐことができる」。

ケイトは片足でしか披露していないけれど、もちろんもう一方も同じようにやること。両足を毎日続けることで、知らず知らずのうちについていた骨盤の歪みがととのうのだそう。骨盤がニュートラルになると代謝が良くなり、太りにくい体になると言われている。血流が良くなり、免疫もアップするそう。準備運動でそれがかなうなんて試さないのはもったいない。ケイトみたいなボディを目指して取り入れてみたい。

出典：
Kate Hudson's Face After Completing This Mobility Challenge Is So Relatable