実録【１回15分のローラーほぐしだけで本当に痩せた！】キレイに痩せるための心得と「ほぐしテク」

ダイエットに失敗する理由

「ダイエットをしよう」と決意した時、みなさんはどのようなことから始めますか？

・過度な食事制限
・ハードな運動
・ファスティング

以上のような選択をしている人が多いのではないでしょうか？

しかし、このようなダイエット法、本当に「長く」続けることができるでしょうか。続かないから失敗してしまい、我慢の反動でダイエット前よりも太ってしまった、なんてことにもなりかねません。

キレイに痩せるための３つの心得

失敗せずキレイに痩せるにはどうしたらいいのでしょうか。今回は実際私が主宰する教室でトライして成功した方のパターンを参考に、３つのポイントをご紹介します。

無理をしすぎない

ダイエットが続かないのは、急に厳しいことをしようとするから。たえば、突然食事を今までの1/３にするなど極端に減らしまうと、ダイエットは辛く、苦しいものとなってしまい、長続きしません。食事の量を減らす際も少しずつ減らしていきましょう。

自己流で取り組まない

YouTubeなどの動画を見ながら運動しているという人。使うべき筋肉をきちんと使えていますか？　角度は合っていますか？　効かせたいところに効いていますか？

間違えた自己流ダイエットは、同じ時間をかけたとしてもなかなか効果が上がりません。効果が出ないな、と思ったら、人に見てもらいながら行うのがおすすめです。

鍛えるよりまずは「ほぐす」！

私が提唱している「楽やせ美身術」では、「ほぐし」を重要視しています。ほぐしが大事な理由は、体にコリがあるままでは痩せないからです。体がコっているのにそれをほぐさず筋トレをしても、使いやすい筋肉ばかり使ってしまって、痩せたいところが全然痩せない、という結果になってしまいます。
筋トレよりも先に、まずは毎日15分のほぐしから始めてみましょう！

楽痩せがかなう「ローラーほぐし」

①ローラーの上に腰を置き仰向けになり、上下に転がします。※痛みを感じる場合はタオルを間に挟むなどして痛みを軽減してください。

②膝を左右に倒し、同様にローラーを上下に転がします。

③みぞおちの裏や肩甲骨も同じようにほぐしていきましょう。

※痛みが強い人や腰が痛くなってしまう人は無理に行うのはやめて、ストップしましょう。

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