POSE & BODY
5分でできる【太ももとの境目くっきり美尻に】ヨガマットいらず!立ったまま簡単ヒップアップヨガ


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①ウォーリア2の状態からスタート
②前脚と同じ方の腕を前ももに軽く預けて、反対の手を頭の向こう側に伸ばす
③目線は上に伸ばしている二の腕越しに、天井を覗く
【ポイント】ウォーリア2と同じで、前脚のつま先と膝が真っ直ぐ正面を向くように調整しましょう。
ビギナー(軽減ポーズ)
呼吸がしづらい場合は、上側にある腕は真っ直ぐ天井に伸ばし、目線は足元へ送りましょう。
チャレンジ
前ももに預けている手を、脚の内側に下ろして姿勢が低い状態で行うとさらにお尻、体側へのアプローチを深めることができます。

まずは継続することが大切です。なるべく無理のない範囲で習慣化できるように、1ポーズからでもOK!すきま時間に行って見てくださいね。
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