5分でできる【太ももとの境目くっきり美尻に】ヨガマットいらず!立ったまま簡単ヒップアップヨガ

 5分でできる【太ももとの境目くっきり美尻に】ヨガマットいらず!立ったまま簡単ヒップアップヨガ
HINACO
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2022-03-29
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ウッティタパールシュヴァコーナーサナ

チャレンジ

①ウォーリア2の状態からスタート

②前脚と同じ方の腕を前ももに軽く預けて、反対の手を頭の向こう側に伸ばす

③目線は上に伸ばしている二の腕越しに、天井を覗く

【ポイント】ウォーリア2と同じで、前脚のつま先と膝が真っ直ぐ正面を向くように調整しましょう。

ビギナー(軽減ポーズ)

呼吸がしづらい場合は、上側にある腕は真っ直ぐ天井に伸ばし、目線は足元へ送りましょう。

チャレンジ

前ももに預けている手を、脚の内側に下ろして姿勢が低い状態で行うとさらにお尻、体側へのアプローチを深めることができます。

チャレンジ

まずは継続することが大切です。なるべく無理のない範囲で習慣化できるように、1ポーズからでもOK!すきま時間に行って見てくださいね。

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