自律神経はコントロールできる！？【呼吸とヨガポーズ】を使った簡単ストレスケア

たった1分でできる！季節の変わり目の不調を改善【背骨から自律神経を整える】簡単ヨガ

暑い夏が終わり、涼しく過ごしやすい気候になってきたのに「体調がすぐれない」という悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。季節の変わり目は体調を崩しやすいと言われています。なぜなのでしょうか？その原因と対策の為のヨガメゾットをお伝えしていきます。

更年期は辛くない｜不快な症状とおさらばし快適に更年期を過ごすための４つのヒント

何千人もの健康を取り戻し、依存症や摂食障害、自律神経失調症をはじめとする数々の問題を克服するのを支えてきたマイラ・リューイン氏。強さと健康を維持するために心がけるべきことについて教えてくれました。

【うまくいかない…だるい…そんな時に気分を切り替える魔法のメソッド】自律神経を整える呼吸法

ちょうど季節の変わり目となってきました。 気温や気圧の関係で、普段以上に無意識にストレスを感じやすいとき。 今回は、呼吸で簡単にストレスを解消できる方法をご紹介します。

【お手軽アロマセラピー】残暑による疲れをリセット！症状別アロマと自律神経が整う「ヨガの呼吸法」

夏も終盤に入りましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。残暑の疲れも出やすいこの時期。香りのパワーで心身を整えるおすすめのアロマとヨガの呼吸法をご紹介します。

ヨガニードラセラピストのわたしが考えるヨガニードラを毎日練習する5つのメリット

忙しい社会を頑張って生きている現代人ならではの悩みの一つが”睡眠不足”かもしれません。コロナ禍によって在宅ワークがデフォルトとなり自律神経のバランスが崩れ昼夜逆転してしまっている人、また、ストレスや不安から寝れなくなってしまう人、眠りが浅いという人も増えていきいます。そこで、わたしがおすすめしたいのが『ヨガニドラー』。10分間の練習で1時間の睡眠効果が期待できるとも言われるリラクゼーション方法は、わたしが産後の睡眠不足でイライラしていた時に出会ったものです。今回は、現在ヨガドラーセラピストの資格を持つわたしが、ヨガニードラを毎日練習するメリットをお話します。