体幹トレーニングの記事一覧

【50代からの体質改善】続けるだけで代謝が上がり太りにくい体に！運動苦手でも簡単「トラのポーズ」

スマホを見ながらできる【呼吸を変えるだけで体幹が鍛えられる！】インナーユニット活性トレーニング

実は引き締め効果絶大！姿勢改善やぽっこりお腹解消に効果的な四つ這いエクササイズ【トラのポーズ】

【更年期世代の体力の衰えに】負荷を選べてじっくり効かせる体幹強化「ランジポーズ」のアレンジ

【マンションでできる有酸素運動】1日3分で脂肪燃焼！音が出にくいエクサ「マウンテンクライマー」

なかなかお腹が凹まない方必見【お腹の筋肉だけ鍛えても凹まない！】効果抜群インナーユニットエクサ

運動が苦手な人こそやってみて！【じわじわ効かせる】疲れにくい体になれる簡単〈体幹トレーニング〉

【体幹を強くするならこの１ポーズでOK】美しい姿勢、ペタンコお腹になれる「トラのポーズ」

【寝転がって膝を胸にくっつけられる？】年齢とともに硬くなる脚の付け根の筋肉「腸腰筋」ほぐしエクサ

【たった1つの動作を加えるだけ】姿勢改善や体幹強化も！ウエストが引き締まる「ふりふりプランク」

【ラクふわプランク】きつい、腰が痛くなる人はこの裏ワザを！ふわっと身体が軽くなる「内ももはさみ」

「体幹力」に自信ある？【1日たった5分】美姿勢＆美ボディを作る簡単体幹トレーニング

【立ったまま靴下を履けない人＆グラつく人必見】今すぐ始めたい「寝たまま１分体幹トレーニング」

「アッ…」という尿漏れに！骨盤底筋のゆるみに効果のある最強時短トレーニング｜お尻＆内ももにも効果

【ぽっこりお腹】「プランク」できない人はココに気を付けて！お腹痩せに効かせるコツとバリエーション

きつくないのに体幹に効く四つ這いトレーニング｜プランクが苦手＆正しいプランクができない人必見！

【きつくない】理学療法士が教える、運動が苦手な人でも無理なく続けられる体幹トレーニング2選

【立位前屈成功のカギは３つの筋肉】身体がガチガチに硬くても大丈夫！前屈を深めるほぐしストレッチ

【コアといえば舟のポーズ一択？もう飽きた人必見】コアを鍛える最強ポーズ「ローラーサナ」

【ちょっときついけど効果抜群】インナーマッスルを効率的に鍛える「基本の体幹トレーニング」２選